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黒丸の日記
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タイトル 日 時
20171119 神戸マラソン 速報
最初の10kmチョイまでは、作戦通りだったが なぜか心拍数が高い。平均ペースは、作戦を 守れたがところどころ4分/kmとか4分20秒/kmで 走っちゃってる。 ...続きを見る

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2017/11/19 21:54
神戸マラソン 作戦会議
 神戸マラソン 作戦会議 例によって、一応作戦会議。 ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2017/11/16 23:41
11月15日 六アイ ジョギング
一応、神戸マラソンまで1週間も ないので軽く練習することにした。 ...続きを見る

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2017/11/16 20:25
11月12日 六甲シティーマラソン
11月12日 六甲シティーマラソン いい天気だ!気温も低くない。 テニスを途中で抜け出して、 受付を済ませた後、一旦家に帰って ゼッケンをつけて、水分補給と カステラでエネルギー補給。 ...続きを見る

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2017/11/12 22:40
11月12日 潮芦屋 テニス
六甲シティーマラソンなので、 途中で帰らないといけない。 ...続きを見る

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2017/11/12 15:17
11月11日 六アイ ジョギング
本当は、金曜日に走りたかったが 起きたら雨が降っていたので、 昨日軽く練習することにした。 ...続きを見る

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2017/11/12 14:57
11月9日 六アイ ジョギング
雨の具合とインフルエンザの 予防接種で中4日の練習。 ...続きを見る

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2017/11/12 14:25
灘の生一本 白鶴、菊正宗、剣菱、日本盛、白鹿
灘の生一本 白鶴、菊正宗、剣菱、日本盛、白鹿 チョットサボっている間に お酒関連がたまってきたので ちょっとずつ。 ...続きを見る

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2017/11/10 08:25
大阪マラソン 気象の検討
 大阪マラソン 気象の検討 2012年から2016年まで5年間の 気象データから、一応状況を 整理しておく。 前日の予報と当日の感じで作戦を 変えられるよう傾向をつかんでおく。 ...続きを見る

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2017/11/05 22:35
11月5日 潮芦屋 テニス
今日は、昨日より少し暖かい。 準備していたシャカシャカは 暑いと思い、ジャージで出動。 ...続きを見る

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2017/11/05 22:25
11月4日 六アイ ジョギング
ということで、昨日はしんどくて 10kmしか走れなかったので、再度 練習。2日続けてはやらないのだが、 昨日が何だったのか確認したい。 ...続きを見る

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2017/11/05 21:34
11月3日 六アイ ジョギング
お休みだし、朝Sを駅まで送っていく 用事があったので、日焼け覚悟で 10時前に出走。 ...続きを見る

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2017/11/04 23:43
神戸マラソン 風の検討
神戸マラソン 風の検討 走る方向と風向き及び風速から 風との相対速度を計算し、 逆風ならペースを押え、追風なら 少し上げるという作戦を立てる。 ...続きを見る

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2017/11/02 08:33
10月31日 六アイ ジョギング
土曜日、日曜日と雨の合間に 5kmずつのスピード練習しか できなかったので、長距離の 心拍数などのデータが取れず。 ...続きを見る

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2017/10/31 22:21
10月29日 六アイ ジョギング
台風が近づいているので、 テニスの帰りはどしゃ降り。 ...続きを見る

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2017/10/30 08:37
10月29日 潮芦屋 テニス
週末になると台風が来る。 今日も、まだ風は強くないが 強くなりそうな気配。 ...続きを見る

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2017/10/29 16:56
10月28日 六アイ ジョギング
今週は、火、木、土の予定だったが、 ここ2週続けて台風がらみで雨が 続く。昨日は、少し長い距離を 試すつもりでいたので、先週と同様 朝4時くらいに起きてみたが、雨が 降っていた。 ので、再度寝て8時ころに起きて ちょくちょく空を見る。 9時頃に雨粒が落ちなくなったので 急いで出かけた。 雨後の竹の子みたいに、既に大勢の ランナーが走っている。 ...続きを見る

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2017/10/29 16:11
10月26日 六アイ ジョギング
スピード練習から中1日の練習なので、 疲れが残るかと思ったが、そうでも ない。筋肉痛もないし、走れそうだ。 ...続きを見る

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2017/10/27 08:35
10月24日 六アイ ジョギング
久しぶりに雨の心配なく起床。 気温も低く、肌寒いくらいだが、 ランニングにはいい気候だ。 ...続きを見る

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2017/10/24 08:26
10月21日 六アイ ジョギング
ずっと雨の予報だったが、 1つだけ朝の6時くらいまでは 曇りだよって予報があった。 ...続きを見る

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2017/10/21 23:53
10月18日 六アイ ジョギング
久しぶりの晴れ間なので、 さぁ走るぞーって、張り切って 4時半起床。 ...続きを見る

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2017/10/18 22:20
10月15日 潮芦屋 テニス
朝からパラパラ雨模様だが、 インドアなので大丈夫。 先週に引き続き、中学生の ゲストと体験の若者が 来てくれた。 やはり、体の可動域が広く、 力みなぎる動きは羨ましい。 ...続きを見る

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2017/10/17 08:28
10月15日 シューズ ターサージャパン購入
今年のレースシューズを購入。 ...続きを見る

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2017/10/16 23:06
10月12日 六アイ ジョギング
曇り空だったが、雨粒は落ちてない。 ので、無理やり出発。 ...続きを見る

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2017/10/13 23:26
10月9日 六アイ ジョギング
チョット疲れが残っていたが、 少し長い距離で体の疲れと どこか痛みが出ないがを確認 するためにハーフの距離で 状況を確認してみた。 ...続きを見る

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2017/10/10 08:38
10月8日 潮芦屋 テニス
天気が良く気持ちの良い日。 なんと中学生がゲストに 来てくれた。 ...続きを見る

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2017/10/10 08:37
10月7日 六アイ ジョギング
というわけで、日に日に筋肉痛は ましになっていくが、相変わらず 太腿の前の筋肉は押さえると中の ほうに痛みが残る。 やはり、1週間では完全に回復は 無理なのかも? ...続きを見る

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2017/10/10 08:36
10月5日 六アイ ジョギング
日曜日の大阪30Kでは、気温も少し高め、 前半に3-4m/sの風が吹いて撃沈。 ...続きを見る

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2017/10/05 23:19
10月1日 大阪30K 淀川
昨日の確認RUNでは、調子良かったので、 気温が予想より低い場合は少しペースを 上げてみようかなと考えていたところで スタート時は大体17℃〜18℃くらい。 ...続きを見る

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2017/10/01 17:42
9月30日 六アイ ジョギング
今日が大阪30Kなので、5kmの確認RUN。 ...続きを見る

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2017/10/01 16:32
大阪30K 作戦会議
大阪30K 作戦会議 ギリギリになってしまったが、 一応作戦会議。実験の前は 必ず仮説を立てよう。 ...続きを見る

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2017/09/28 22:11
9月26日 六アイ ジョギング
今週末が、大阪30K。 練習会とはいえ一応レースなので、 この日で負荷をかけた練習は一旦 終わり。 ...続きを見る

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2017/09/28 00:17
灘の生一本 統一ブランド特別試飲会
伝統の技を受け継ぐ醸造技術者が 集結した灘酒研究会が主催する 灘の生一本プロジェクト。 ...続きを見る

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2017/09/26 08:36
9月24日 潮芦屋 テニス
前日の灘の生一本特別試飲会で チョイと飲み過ぎて、1日中 寝ていたせいもあり、逆に 夜は寝られない。 寝返りばかりで気が付いたら 朝になっていた。 ...続きを見る

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2017/09/26 07:00
9月23日 六アイ ジョギング
というわけで、今シーズン最初の ハーフのタイムトライアル。 1週間後の大阪30Kのペースを 検討するために、4分40秒/kmの ペースを設定してスタート。 ...続きを見る

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2017/09/25 23:15
9月21日 六アイ ジョギング
昨日は、練習のために起きたが、 筋肉痛が気になって、言い訳と 共に寝てしまった。 ...続きを見る

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2017/09/21 23:47
9月18日 六アイ ジョギング
休みで時間があるので、スタートは 遅め。ガーミンの気温が出ないので 後から、調べる。(25.5℃) ...続きを見る

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2017/09/19 21:43
9月17日 六アイ ジョギング
台風と前線で、この3連休は 雨続きのはずが、テニスから 帰ってきても晴れている。 ...続きを見る

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2017/09/19 19:40
9月17日 潮芦屋 テニス
前日、ソフトバンクの前で 駐車していたら、Iさんの ボルボが前を通って、別の パーキングに駐車したので、 傘さしてご挨拶に。 一応歩いているし、この日 から車も運転できるように なったということ。 早く完治して復帰して欲しい。 ...続きを見る

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2017/09/19 19:38
9月16日 六アイ ジョギング
3連休雨の予報だったが、夜中の 12時頃までは晴れている。 もしかして、早朝はまだ晴れて いるかもということで、1時間 早く起きてみたら、晴れていた。 ...続きを見る

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2017/09/19 19:36

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