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黒丸の日記
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タイトル 日 時
3月26日 六アイ ジョギング
ということで、前日のスピード練習で 少し膝に疲れが残ったので、ペースを 少し落とそうかと考えていた。 が、前日のうちに解消したし、テニスの 時も特に感じなかったので、普通の練習。 4分30秒/kmを念頭にスピード練習。 ...続きを見る

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2017/03/27 12:21
3月26日 潮芦屋 テニス
少し風があって体感は寒い。 が、元気に薄着で出発。 ...続きを見る

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2017/03/27 12:19
3月25日 六アイ ジョギング
休日のみの練習なので、早起き無し。 楽する分、走力は衰えるのでは ないかと心配で、少しきつめの 練習になりがちかも。 ...続きを見る

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2017/03/27 12:18
初汲み50 純米吟醸 生貯蔵
いつもの酒屋で、悩み抜いてこれにした。 ...続きを見る

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2017/03/23 12:24
特別純米酒 喜多屋 一度火入れ冷用酒
北九州マラソンの宿サンスカイホテルで。 ...続きを見る

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2017/03/23 12:23
3月20日 六アイ ジョギング
2日間延べ6時間のテニスと、 15kmのジョギングで、太ももの 疲れがたまっている。 ...続きを見る

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2017/03/21 12:26
3月19日 六アイ ジョギング
テニスが終わって、ちょっと膝が 疲れていたが、家で着替えてすぐに ひとっ走りしてみた。 ...続きを見る

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2017/03/21 12:23
3月19日 六アイ テニス
8人で2面2時間。全8試合。 前日にかなり試行錯誤したので サーブで結構降りまわしても 入ってくれる。調子よい。 ...続きを見る

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2017/03/21 12:22
3月18日 灘浜 テニス
5人で4時間。全8試合。 久しぶりに、テニスで疲れた。 ...続きを見る

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2017/03/21 12:21
3月18日 六アイ ジョギング
昼からテニスなので、10kmで 軽くフリーラン。 ...続きを見る

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2017/03/21 12:19
純米吟醸 初孫 
これは、久しぶりに自分の体質に 合った酒だ。軽い口当たりと スッキリとした味わいで、 爽やかさが印象的だ。 ...続きを見る

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2017/03/17 12:35
福寿 純米吟醸
久しぶりに買ってみた。 ...続きを見る

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2017/03/16 12:43
久保田 碧寿 純米吟醸
軽い口当たりとスッキリとした喉越しだが、 味わいは深い。宴会で2杯くらいしか 飲めなかったが、美味かった〜 ...続きを見る

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2017/03/16 12:39
ジョギング(マラソン)の一旦総括 レース編(2/2)
今シーズンは、公認レースでサブ3.5を第一目標。 公認レースで3時間25分(グロス)が第二目標。 大体4分30秒/kmのペースで練習を始めたが、春に 故障が続いて十分な練習ができなかった。 目標ペースを少し遅くして、なんとか8月以降に 練習量だけは帳尻を合わせて本番に臨む。 また、結局北九州マラソンにしか当選できず、 先着順の淀川市民マラソンと加古川マラソンと 合わせて3レースへの出場となった。 ...続きを見る

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2017/03/15 12:30
ジョギング(マラソン)の一旦総括 レース編(1/2)
もう一度、出場レースを振り返って、どのように 進歩してきたかを反省する。(まず、2016年度) ...続きを見る

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2017/03/15 12:25
3月12日 新しいランニングシューズ
気がついたら、GEL-DS TRANER22を 買いにアシックス ストア神戸にいた。 ...続きを見る

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2017/03/13 12:36
3月12日 六アイ ジョギング
3月4日は、例会があり、練習の時間なし。 で、今週は日曜日だけ。 テニスが終わって、名古屋ウィメンズを 見たあと、ちょっと飯食ってスタート。 ・・・あの忍者走りは良いですね〜 俺の計算によると、できるだけ重心の 上下が少ないほうが良い訳で、体も足も 上下が少ないほうが良いに決まっている。 (ただし、ランナーから見ると自分の  走り方に合ってないのにフォームを  変えてもダメだけどね・・・) ...続きを見る

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2017/03/13 12:29
3月12日 潮芦屋 テニス
良い天気で日差しも強そうなので、 昨日は暑くなるぞと春の装備で出発。 若干肌寒いが、今後はこれでいいだろう。 前の晩の深酒で若干体の動きが鈍いが 徐々に戻るだろう。 (貧乏(性?)のせいで、飲み放題の  ラストオーダで多めに頼むのを  止めなさい!) ...続きを見る

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2017/03/13 12:26
3月5日 六アイ ジョギング
この日は、関空まで用事。テニスもおやすみ。 ...続きを見る

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2017/03/06 12:43
3月4日 六アイ ジョギング
休日のみの練習に切り替えて2週目。 朝少し遅めの起床で、明るくなってから 走り始める。(ん〜 楽だ!) ...続きを見る

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2017/03/06 12:24
ジョギング(マラソン)の一旦総括 練習編
ジョギング(マラソン)の一旦総括 練習編 練習の内容について、詳しく記録してみる。 ...続きを見る

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2017/03/03 12:31
ジョギング(マラソン)の一旦総括 概要編
ジョギング(マラソン)の一旦総括 概要編 北九州マラソンまでで、一旦総括する。 ...続きを見る

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2017/03/03 12:22
2月26日 六アイ ジョギング
回復のためには、続けて走っちゃいかん ということだが、週一だと距離がちょっと 足りないかということで、時間があれば 土日とも走ってみることを試してみる。 これで、どのくらい走力が保てるのか? ...続きを見る

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2017/03/01 12:23
2月26日 潮芦屋 テニス
バボラのアエロプロドライブにもやっと 慣れてきた。バックハンドに苦戦したが、 どのくらいの強さで打てば良いかが 大体わかってきた。 また、今の設定(テンション45ポンド)で フラットはダメなので、打ち方も変えた。 ...続きを見る

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2017/03/01 12:21
2月25日 六アイ ジョギング
一応、平日の朝練はやらないことにして 土日だけの練習としてみる。 北九州マラソンから1週間経過してないが なんだか走りたくてひとっ走り。 特に、回復に問題はなさそうだが、ここに きてふくらはぎを押さえると深いところに 少し痛みを感じる。 が、ランニングに影響はない。 最初は4分45秒/kmくらいで、ゆっくりと 回復ランのつもりが、4分25秒/km〜30秒/km くらいまで飛ばしてしまう。 ...続きを見る

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2017/03/01 12:20
北九州マラソン 正式記録
3時間23分09秒(ネット) 3時間23分42秒(グロス) 種目別順位:76/939人 (50-54歳) 総合順位 :538/7713人 ...続きを見る

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2017/03/01 12:19
北九州マラソン 準備・体調編
今回は、比較的愚痴が少ない。 タイムが良かったせいもあるが、 いろいろと経験を積んだおかげで、 初めてマラソンを楽しめた。 ...続きを見る

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2017/02/21 12:32
北九州マラソン 風の影響について
北九州マラソン 風の影響について 加古川マラソンで計算した風の影響の 計算式を用いて今回のマラソンを評価した。 ...続きを見る

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2017/02/21 12:25
2月19日 北九州マラソン 結果2
2月19日 北九州マラソン 結果2 全体的には、思った通りのレースができた。 が、細かくみると結構苦労している。 ...続きを見る

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2017/02/20 12:26
2月19日 北九州マラソン 結果1
2月19日 北九州マラソン 結果1 <結果> グロスタイム:3時間23分43秒 ネットタイム:3時間23分10秒        (スタートまで33秒) ...続きを見る

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2017/02/20 12:19
北九州マラソン 速報
とりあえず、タイムだけの速報 ...続きを見る

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2017/02/19 14:34
2月16日 六アイ ジョギング
2月16日 六アイ ジョギング 寒い朝だったが、平日の朝練も これで最後かと思うと名残惜しい。 ...続きを見る

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2017/02/16 12:44
北九州マラソン 作戦会議
ということで、現在の自分の走力が どの程度なのかがわからないままだが、 一応作戦を検討する。 ...続きを見る

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2017/02/15 12:40
2月14日 六アイ ジョギング
日曜日の練習で、心拍数が高いと 分かったが、ペースも4分34秒/kmと 少しオーバーペースだった。 そこで、今日は4分45秒/kmの レースでの予定ペースで走ってみた。 ...続きを見る

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2017/02/14 12:24
2月12日 六アイ ジョギング
2月12日 六アイ ジョギング 本番まで1週間なので、あまり負荷は かけられないが、年明けからの練習 不足で気が焦る。 ...続きを見る

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2017/02/13 12:25
2月12日 潮芦屋 テニス
珍しく寝坊した! 遅れるほどではないが、 いつものように近くの コンビニでゆっくりと朝食を 取る時間はない。 (いざとなれば、湾岸線を  使えば 楽勝なので、焦りは  ないけどね) ...続きを見る

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2017/02/13 12:08
2月10日 六アイ ジョギング
寒いという予報だったが、家の中は それほど寒いわけではないので、 普通に準備して出かけたら、 風が強くて体感は非常に寒い! ...続きを見る

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2017/02/10 12:31
ガット張替え&ラケットスペック整理
バボラ(アエロプロドライブ)を 久しぶりに使ってみて(まぁ、 Sのを借りたのだが)ちょっと 良かったので、ガットを張り替えて みることにした。 ...続きを見る

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2017/02/08 12:35
2月7日 六アイ ジョギング
寒いという予報だったが、寒い! が、こういう生活もあと少しだ。 ...続きを見る

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2017/02/08 12:26
2月5日 潮芦屋 テニス
ラケットのガット張替えが済んだ。 ...続きを見る

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2017/02/06 12:49

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