黒丸の日記

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zoom RSS 6月18日 六アイ ジョギング

<<   作成日時 : 2017/06/19 12:40   >>

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土曜日は、研究会後の懇親会で
寝ちゃったら困るので、練習無しで
出動し、昼食にケーキ2つ、
研究会のティーブレークでケーキ
1個食ったので、夜の体脂肪率
増加が半端なかった。
(体って正直)

ということで、ダイエットも兼ねて
ひとっ走りしたが、気温25℃ってやばい。
3kmまでに心拍数が170bpmを越えて、
ペースを落としても戻らない。
ので、昨日も1周で終わり。
土曜日に読んだ「ランニングを
始める前に読む本」にも食事直後に
走っちゃダメと書いてたが、そういう
事もあったかもしれない。

6月18日、12時52分、気温25℃
5.08km、23分48秒、4分41秒
心拍数:164bpm(平均)、177bpm(max)
ピッチ:189spm(平均)
ストライド:1.13m(平均)

ランニング後に、その場ジャンプを
実施。ちゃんと測ってみようという
事で、何も見ないでその場ジャンプを
2分間。⇒300回なのでピッチ150spm
確認のためもう一度やってみても
150bpmだったので、体内時計的に
ジャンプの固有振動数は150bpmか?
自分のランニングのピッチが、190bpm
なので、その場ジャンプ(両足)と
ランニング(片足)でちょっと違うの
かも。

というのも入れて、膝は大丈夫。
筋肉痛も無い。

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