黒丸の日記

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zoom RSS 6月3日 六アイ ジョギング

<<   作成日時 : 2017/06/05 12:27   >>

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早朝なので、気温は少し低い。
外に出ると風もわずかにあって、体感は
”涼しい”と感じる。

最初は、4分35秒/kmで入って、後は
ガーミンの表示で4分30秒/kmで巡航。

これなら、少しペースを上げても
心拍数はそれほど上昇しないかなと
思ったが、やはりベースの気温が
高いので、走り出すとやはり暑い。
どうしても、体に熱がこもる感じ。

4分30秒/kmにも少し慣れてきた感じだが
心拍数は相変わらず10kmまでに170bpmを
越えていく。

6月3日、6時8分、気温13.9℃
10.2km、45分45秒、4分29秒/km(平均)
心拍数:157bpm(平均)、174bpm(MAX)
ピッチ:191spm(平均)
ストライド:1.17m(平均)

ひざも筋肉痛も大丈夫。

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