黒丸の日記

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zoom RSS 5月9日 住吉川 ジョギング

<<   作成日時 : 2018/05/16 23:04   >>

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トレミで、5km、傾斜1°
その後、外ラングループで
住吉川ラン5km。

気温そのものは低くないが
風が冷たくて結局風邪ひいた。

メンバーは、引率がKさん、
あとはテニスプレーヤーのSさん
Tさん、Iさん、Hさん。

ペースそのものは、上りは
7分/kmくらいで、下りは
6分30秒/kmくらい。
LSD的で、楽に楽しく走れる。

最後の500m強はダッシュで
Sさんについていったが
ついていけず・・・早い!
結局、max3分30秒/kmまで
ペースを上げさせられた。

5月19日、7時40分、15℃
4.75km、30分47秒、6分29秒/km
心拍数:137bpm(平均)
ピッチ:167spm(平均)
ストライド:0.93m(平均)

膝はちょっと違和感ありだが、
チョット飛ばし過ぎたので
そんなもんかもしれない。

足首は大丈夫。

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