8月11日 灘浜 テニス

朝から良い天気で暑い。 朝ランは疲れないように 距離を抑えて体調はOK。 メンバーは、Uさん、Iさん Sさん、Kキャプテン、俺。 15分くらい練習してから 4ゲームマッチで回す。 気温もグングン上がって 日差しも強く非常に疲れた。 サーブは、課題のセカンド サーブの確率は良くなった。 1ゲームだけ何故か…
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8月11日 六アイ ジョギング

今日は、灘浜テニスがあるので 疲れないように距離は短め。 が、そろそろペースも気になり 4分45秒/km位まで上げてみた。 距離が短いので心拍数の平均は 低いが、最後は160bpm越え。 8月11日、5時47分、気温27.8℃ 4.05km、19分33秒、4分50秒/km 心拍数:146bpm(平均) ピッチ:18…
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六アイ ジョギング 7/28、8/1、8/3、8/7

纏めて・・・ 7月28日、1時13分、気温31.1℃ 4.03km、20分22秒、5分3秒/km 心拍数:152bpm(平均) ピッチ:184spm(平均) ストライド:1.07m(平均) テニスの後なのでゆっくり出走。 が、気温が高すぎてクラっと するので、北口で折り返した後 南側の橋の手前で折り返して 合計4…
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7月27日 六アイ ジョギング

4時半に起床するも体が だるくて起きられない・・・ 元々予報は雨だったし どうせって感じで二度寝。 が、7時ころは降ってない。 ので、一応出走した。 地面はかなり濡れていて 水たまりもあったので 早朝は振っていたのかも。 気温と湿度は高く苦しい。 走れないなぁと思ったら、 あっ 水飲むの忘れた! …
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7月25日 六アイ ジョギング

気温と湿度が高く足は動くが 息苦しくて何故かペースが 上げられない。 5分/kmチョイで走り始めて 折返してから4分45秒/kmで 巡航する。 心拍数は途中から170bpsを 越えて下がらなくなったので ペースを少し落とす。 夏の練習はつらい! 7月25日、4時56分、気温27.2℃ 9.55km、45…
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7月23日 鹿島 ジョギング

なんとカバンにシューズが 入ってない・・・ てとで、ホテルの近くの リサイクルショップで探し ナイキのダウンシフター というエントリーモデルを 安く買った。サイズが ちょっと大きめなので 無理なペースはダメだな。 いつも通り4時半に起床で 走り出すと神之池に 大体5時頃に到着する。 そこで、また彼らの散歩…
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7月21日 六アイ ジョギング

この日は、東京移動なので テニスの後でチャチャッと 練習する。が、気温29℃は 走ったらダメだ。 水分は、充分摂ってから 走り出したのだが、北口で 折返しマリンパークまでは 良かったが段々目の周りが 明るく黄色くなってきた。 てことで、急遽引き返す。 テニスの後は、膝とか 足首が痛くなりがちなので 5分/…
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7月21日 潮芦屋 テニス

いよいよ、夏になってきた。 が、湿度が高くて滝汗。 サーブは、だんだん当たり方が 一定して確率も良くなって来た。 スピードが出ないのだが、 まだまだ我慢だ。 今日はストロークは調子悪い。 バックハンドも高い打点で 練習するが、タイミングが 早くなることが多くて 上向きに飛んでいく。
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7月17日 六アイ ジョギング

雨の予報だったが、一応起きる。 シティーヒルはジュルジュルで 走れないので、街区を走る。 西側のコースもやはりダメ。 街区なので信号もありペースは それほど上げられない。 5分15秒/kmくらいで流す。 心拍数は、低くて運動強度は それほど高くないが、湿度が 高くて滝汗。しんどい。 7月17日、4時56分、気…
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7月15日 六アイ ジョギング

ちょっと起きるのが遅くなり、Sを 送ってから練習スタート。 この日は、ちょっと膝に違和感を 感じて5分/kmくらいで巡航。 違和感が解消しないので、 自重して途中で止めた。 心拍数は、ペースなり 湿度が高くて滝汗で走りにくい。 7月15日、8時21分、24℃ 6.41km、31分58秒、4:59/km 心…
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7月14日 潮芦屋 テニス

先週は、出張がらみでお休み。 (連絡するのを忘れた・・・) 朝は、寒いくらいだったが、 湿度が高くて汗が蒸発せず 動き始めると体感は激暑! サービスは今週も丁寧に 打点とインパクトの時の 軌跡をイメージして70%位で。 確率は悪くないが打感は それほど良くない。というか 芯でとらえてないかも? ボレーは良く…
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7月13日 六アイ ジョギング

鹿島のランニングで 膝と足裏の調子が 比較的良かったので、 少し早いペースで入る。 4分50秒/km位で北口まで 走り、折り返してからは 4分25秒~35秒/kmで巡航。 気温も高く、滝汗で体の 負担は大きかったらしく 平均心拍数も高いし、 最高も180bpmを越えた。 が、体感はそうでもない。 7月13…
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7月9日 鹿島 ジョギング

てことで、今後は鹿島へ よく来ると思うので、 ジョギングコースの下見。 あらかじめ下調べをした 神之池公園と神栖中央公園を 走ってみる。 神之池は正確に測ってないが、 一周で約4.3kmくらいか? ゴム舗装の区間もあって 走りやすい。 いつものホテルからは、 1.7km位なので、往復+ 一周で8km弱にな…
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7月6日 六アイ&世田谷 ジョギング

朝は、やはり体が起きない。 だるいまま出走する。 前半にペースを上げてみたが 続かないのであきらめて 4分50秒/km位で巡航する。 <六アイ> 7月6日、5時47分、気温23.3℃ 9.6km、46分38秒、4分51秒/km 心拍数:156bpm(平均) ピッチ:188spm(平均) ストライド:1.10m(平…
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7月2日 六アイ ジョギング

結構、雨続きで練習コースも ぬかるんでいるところがある。 水溜りは無いのでコース脇の 草の部分を踏めばペースは 乱れるが問題ないのだが、 シューズが汚れるので 街区の中を少し走ってから 外周道路へ出る。 自分コンコーニのコースを 経由して最後の土区間だけ 飛ばして練習終わり。 体がだるいのは湿度のせいか? 最…
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6月29日 六アイ ジョギング

なんか体が重い状態が続く。 ので、思い切ってゆっくり。 特に書くことはないが、 心拍数はペースなり。 気温も湿度も高いから? 6月29日、6時24分、気温23.9℃ 9.62km、50分4秒、5分12秒/km 心拍数:146bpm(平均) ピッチ:188spm(平均) ストライド:1.02m(平均) このペー…
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6月28日 潮芦屋 テニス

今日は雨の予報だったが そうでもない。(帰りは土砂降り) が、湿度は昨日一昨日同様。 気温はそれほどでもないが 汗が蒸発せず熱の逃げ場が なくて体感はかなり暑い。 肘の痛みは落ち着いたので、 今日からバボラを使用する。 だが、我慢してもう少し スピンの効いたサービスの 練習で確率は良く大体入る。 ので、3本だけ…
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6月27日 六アイ ジョギング

調子悪いのは前日から続く。 が、脚を叱りながら練習。 気温と湿度だけでこんなに ペースが落ちるはずないと 思うが原因はわからない。 ということで、走っただけ。 心拍数はそれなりに低い。 夜の筋トレ(スクワット)の 量を増やしたのがダメ? 昨日も足裏の軽い違和感 以外は特に問題ない。 6月27日、6時24…
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6月26日 六アイ ジョギング

何故か24日25日と体が だるくて朝起きられない。 この日は雨の予報だが 起きてみると雨粒はない。 ので、急いで出走したが、 やはり体が重い。 湿度が高くて、滝汗で パラっと雨粒も落ちる。 ペースが上がらず5分を 切れない・・・ また、シティヒルは 結構ジュルジュルで 走りにくい。 結構太い木が倒れ…
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6月23日 灘浜 テニス

夕方17時から5番コート。 雨が降らないはずなのに 始める前にポツッと数滴。 しかし、気温は高くなく 過ごしやすい。 今日は、朝のテニスが 終わった後のランを省略。 体力を温存したので脚は まぁまぁ動いてくれる。 Sの球は重いので、へんな 当たり方は弾かれるので、 丁寧にスポットを意識する。 また、力強く…
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6月23日 潮芦屋 テニス

結局、この土日は雨は降らず。 が、気温は低くなくて湿度は 高いという感じ。 また少し肘の違和感が出る。 ので、サーブは引き続き 回転系の練習をする。 なんかスッキリ当たらん のは、トスが後ろすぎる? 全体的に打感はダメだが 確率は良いようだ。 今日は、サーブ&ボレーが テーマだったそうだ。 昔の感覚を思い…
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6月22日 灘浜 テニス

週の初めは土日雨の予報 だったが、スタートは 晴れ間がでて日焼けしそう。 だが、すぐに曇りになり 日焼けの心配は無くなった。 湿度は高いので汗だく。 昨日は、エアロジェル+ テクニファイバーの マルチフィール1.25だが 急にガットの音が大きく なってきて気になる。 肘のことを考えて、 マルチを45ポンドで …
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6月20日 六アイ ジョギング

この日も右膝がモゾモゾ。 いつも出走を迷うのだが、 とりあえず出かける。 様子見で5分/kmくらいで 走るが違和感まではない。 その後は4分40秒/kmで 巡航する。 心拍数はペースなりだが 最後の土区間はペースを 4分30秒/kmにあげたため、 ガーミンで175bpmを越える。 ので、少しペースダウン。 …
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6月18日 六アイ ジョギング

湿度が高い感じで この日は体が重い! 汗の量も半端ない。 折返しても脚が出ない。 結局、5分/kmで2km走り その後は4分45秒/kmで 巡航した。 心拍数はペースなり。 6月18日、5時3分、20℃ 9.54km、45分29秒、4分46秒/km 心拍数:154bpm(平均) ピッチ:190spm(平…
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6月16日 潮芦屋 テニス

朝はひんやりと涼しい。 というか、肌寒く上着。 今日のテーマは、打点。 サーブは、強く打つより その準備としてどこを どういう軌跡で打つか。 時計の2時くらいを 半径の向きで斜め上に 振り抜く。 なんかうまくいくので 強く打ってみるが、力が 入ると打点が上ずって 軌跡が乱れる。 が、そこがうまくいく…
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6月15日 六アイ ジョギング

雨だっていう予報だったので 完全にあきらめていたのだが なんか風が強いだけの時間が あって、とりあえず出走した。 かなり強い風なので、逆風は 進まない。なぜか反対向きに 走っても逆風じゃない??? 雨が降る前に黒丸の散歩も しなくてはならないので ちょっと早めに切り上げた。 心拍数はペースなり。 6…
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6月13日 六アイ ジョギング

なんか起きる前から脚が重い。 ということで、やはり最初は 5分/kmで入り、その後は 4分40秒/kmで巡航する。 膝は、違和感はないが疲れを 感じて、なんか心配な感じ。 心拍数は、思うほど高くない。 最近は、計測の乱れはない。 6月13日、5時1分、気温19.4℃ 9.53km、44分32秒、4分40秒/km…
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6月11日 六アイ ジョギング

膝の違和感が心配で、まずは 5分/kmで入ってみる。 そうでもないので2km以降は 4分30秒/km~4分40秒/kmで 巡航する。 土区間を含む最後の1.5kmは 4分20秒/km~4分25秒/kmを 意識して走ってみる。 ペースなりに心拍数は高い。 目視で170bpmをちょくちょく 越えていたが、ドキドキ…
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6月9日 六アイ ジョギング

太腿の張りと筋肉痛。 膝の外側は違和感のまま。 テニスの後なので、軽く ジョグのつもりで出走。 が、なぜか脚は出ていく。 朝一じゃないからか、 それともテニスで体を 動かした後だからか? 最初の1kmが4分30秒/km。 ちょっと危ないと思って、 北口で折り返してからは 逆にペースダウン。 膝の違和感も感…
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6月9日 潮芦屋 テニス

今日は涼しい! 上着を追加しても肌寒い。 今日の肘は状態が良い。 右ひじのでっぱりの頂点を 強く押すと痛いのだが、 何もしないと痛みはない。 ボレーの時のラケットの 取り回しも今日は良い。 サービスは、かなり良い。 2時をこすり上げて回転を 多めにかける。 かなり確率が良くなった。 コースの打ち分けもOK…
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6月8日 灘浜 テニス

予定していたゴルフが 無くなって、急遽Sと テニス。夏場の夕方は 大体コートは取れる。 夕方なので眩しくない 8番コート。 Sも久しぶりでゆっくり 感触を確認しながら ということで、昨日は 力負けしない。 が、後半は時々強く 打ってくる。確率は それ程でもないが かつての強い球がくる。 次は、やば…
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6月8日 六アイ ジョギング

やはり起床後に膝の違和感。 ずっとこのままなら一度 ちゃんと解決しないと・・・ ということなのだが、 とりあえず出走してみる。 昨日は夕方からテニスの 予定もあったので、 無理はしない。 5分/km弱で入りその後は 4分40~45秒/kmで巡航。 だが昨日は膝の違和感は 折り返してから解消する。 その後は…
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6月6日 六アイ ジョギング

やはり、起床後は膝に 違和感があって、走るか 休むか悩んだ挙句に、 一応出走してみた。 足首は大丈夫だが 足裏はいつもの違和感。 念入りにアクティブ ストレッチしてスタート。 最初の1kmは念のために 5分/km弱で様子見ラン。 違和感はそのままなので、 このまま止めるか迷うが この後どうなるか で、そ…
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6月4日 六アイ ジョギング

日曜日のテニスの後の 練習では、スタート地点に 向かう準備運動的ジョグで 足首が痛くなり止めた。 また、起床後は違和感が あったので、どうしようか 迷ったがともかく出走。 ので、今日は最初の1kmは 5分/km弱で様子を探る。 が、一応足首の痛みはなく 問題なさそう。その後は 4分30秒~35秒/kmで巡航…
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6月2日 潮芦屋 テニス

今日は、4人の予定だったが Iさんが休養でお休み。 隣のクラスと合体! いつもの練習と違って ストローク練習があった。 なるべく高い位置で 打つを心がける。が、 若い人はバンバン打って くる。合わせるのが大変。 1面使ってゲームで、 残り2面でストロークvs ボレー。 今日は、肘の具合が 悪くなくてボレ…
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6月1日 六アイ ジョギング

ということで、最初の ペースを上げてみた。 本人はかなり上げている つもりなのに、やはり 4分50秒/km位までしか 上げられなかった。 なんでかなぁ~ その後は、4分35秒/kmで 巡航するが、最初に 頑張った感じだからか 平均の心拍数が高い。 気温も上昇してきたので 単純に調子が良くないと 言え…
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5月29日 六アイ ジョギング

やはり、走り始めの ペースを上げられない。 最初の1kmはどうしても 5分/kmくらいになる。 息苦しい訳でも、脚が 出ない訳でもない。 結果的にそうだった的な 感じ・・・ 北口駅(ちょうど1km)で 折り返してからは、 少し下り傾向だからか 4分30秒~35秒/kmで 走れている。 やはり心肺の能力か…
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5月26日 六アイ ジョギング

テニスの後なので 昨日もゆっくり出走。 が、なんか昨日も体が だるくて、暑さもあり 途中で挫折した。 マリンパークのハトの トイレの手前までで 引き返した。 ペースの割に心拍数が 高い。汗の量も多い。 気温のせいか? 5月26日、10時40分、25.6℃ 4.87km、24分12秒、4分58秒/km …
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5月26日 潮芦屋 テニス

肘は相変わらずわずかな痛み。 どうせテニスが終わっても この感じは変わらないだろと 思っていたら、終わった後 痛みが少し強くなった感じ。 サーブの確率は良くなった。 膝を曲げてタイミングを とらずに、ゆっくりとトスを 上げて良い打点で打てると ほとんど間違わない。 が、結構素直な球がいくので レシーブしやすいだ…
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5月25日 六アイ ジョギング

10時ころから走ったが 日差しが強くて暑い。 休日も早朝にしないと 日焼けもするし滝汗! それに体全体がだるい。 5分/kmで入ったあとで 一旦は4分40秒/kmまで 上げてみたが心拍数も 高く汗の量も多い。 風邪でもひいてたのか? ので、5分/km弱で巡航。 5月25日、10時22分、気温25.6℃ …
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