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黒丸の日記
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タイトル 日 時
11月11日 六甲シティマラソン
11月11日 六甲シティマラソン 10km、44分16秒、種目23位。 ...続きを見る

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2018/11/11 19:12
11月7日 東室蘭 ジョギング
中1日空けて、再度中島公園。 なかなか走れず焦ってて 少し距離を伸ばせればと 思ってスタートしたが、 今日は6km過ぎに足裏の 軽い違和感が発生した。 ...続きを見る

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2018/11/07 19:12
11月5日 東室蘭 ジョギング
引き続き、室蘭出張。 ホテルはもちろんジョグ コースのある中島公園に 一番近いところに。 ...続きを見る

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2018/11/07 18:51
11月3日 多摩川 ジョギング
出張で東京へ。 ...続きを見る

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2018/11/07 18:32
10月27日 垂水 ゴルフ
恒例のMさんと不定期ゴルフ。 ...続きを見る

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2018/10/28 16:54
自分コンコーニテスト
 自分コンコーニテスト 気温が下がってきたが ジムの気温は夏と変わらず 大体25℃位でコントロール されている。 ので、これまでのデータと 比較可能な範囲か? ...続きを見る

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2018/10/28 16:17
10月20日 六アイ ジョギング
10月20日 六アイ ジョギング 既に神戸マラソンの1か月前。 作戦を立てようにも基本の データがないので、今日は ちょっと長く走ってみた。 ペースの設定は4分50秒/km。 ガーミンの表示なので、 少し早目のペースで巡航。 ...続きを見る

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2018/10/20 17:03
大阪30K 心拍数について再考
大阪30K 心拍数について再考 日頃の練習(過去3回:19-22℃)の 平均では少なくとも15kmくらいまでは ペースが4分45秒/km以下でも心拍数は 155bpmをちょい下回る程度のレベルだ。 ...続きを見る

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2018/10/20 14:43
10月19日 六アイ ジョギング
昨日、一昨日と朝起きるも 喉が痛くて、無理すると 6月のように長引くと判断し 朝ランは自重したが、 今日は大丈夫。 ...続きを見る

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2018/10/19 08:03
10月15日 六アイ ジョギング
土曜日の15kmで、心拍数は やはいつも通りのレベルだと 確認できた。 ...続きを見る

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2018/10/18 22:38
ついでに、歴代のシューズ
ついでに、歴代のシューズ 最初に買ったシューズ ナイキ ルナテンポ 蛍光黄色、25.5cm、178g ...続きを見る

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2018/10/15 23:46
ROADHAWK FF2 を購入
ROADHAWK FF2 を購入 東京マラソンに当選すれば、 ターサージャパンの 東京マラソンモデルを 購入するつもりだったが 毎年恒例の落選だったので 今年はどうするか? ...続きを見る

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2018/10/14 22:42
10月13日 六アイ ジョギング
前日に医者に行って足底筋膜炎だが ストレッチして無理しないで走って 良いよということで練習再開。 シューズは、ROADHAWK FF。 ...続きを見る

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2018/10/14 21:49
10月10日 六アイ ジョギング
大阪30Kの後は、特にここがという 筋肉痛は無かったが、足裏の違和感が 気になる。当然、強く押すと痛い。 ...続きを見る

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2018/10/14 14:58
10月6日 淀川 大阪30K
10月6日 淀川 大阪30K 最近の数少ないデータでは、 4分50秒/km位で心拍数は 150bpmくらい。(23℃位) 自分ConconiではHRT153bpm、 4分53秒/km。(25℃位) ...続きを見る

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2018/10/09 08:02
10月1日 六アイ ジョギング
前日が大雨だったが、早朝は 晴れる確信があり出走。 シティーヒルの内側の道路を なぞって走るが、水たまりが 多くて困るので、南の大きな 道路の歩道を走る。 六甲シティーマラソンの ためかどうかわからないが 歩道はきれいで走りやすく 一応街灯も頻繁にあるので 走りやすい。雨の後はお勧め。 自分Conconiのコースの 西側でここも高低差が少ない。   水たまりの回避で手間取り 最初の1kmは5分30秒以上だが その後4分40秒〜4分45秒/km でまぁまぁの感じ。... ...続きを見る

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2018/10/08 22:08
今シーズンの予定
東京マラソンはいつも通り落選。 別府大分は指運拙くエントリーできず。 ...続きを見る

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2018/09/29 22:06
純米吟醸 誉富士「花の舞」
出張の帰りに品川駅の エキュートで威勢よく 売ってたのでお勧めは? って、これを購入。 ...続きを見る

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2018/09/29 21:47
9月28日 六アイ ジョギング
24日のランイベント後、 火曜日水曜日の出張先で 練習の準備もして行ったが 両日とも雨で筋トレ三昧。 ...続きを見る

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2018/09/29 21:33
9月24日 住吉 ランイベント
昨日の東京行きを回避できた。 てことで、ジムのリアルラン グループのイベントに参加。 ...続きを見る

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2018/09/24 22:43
9月23日 潮芦屋 テニス
Sのラケット使ってみてと 言われて、この日は SRIXSONでやってみる。 ...続きを見る

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2018/09/24 21:55
9月22日 六アイ ジョギング
前日のジムでも脚が動かず 5kmくらいで止めちゃった。 ...続きを見る

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2018/09/24 21:44
9月17日 六アイ ジョギング
ということで、日曜日はテニスで 休脚日にして月曜日に練習する。 ...続きを見る

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2018/09/24 21:35
9月15日 六アイ ジョギング
平日はお勤めがあり朝ランが できなかったので、土日に。 ...続きを見る

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2018/09/24 20:42
9月11日 六アイ ジョギング
9月11日 六アイ ジョギング ...続きを見る

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2018/09/24 18:52
9月8日 灘の生一本 特別試飲会
てことで、今年も参加してきた。 今年からっていうのが2つあって、 ・試飲会だけになって1日3回。 ・浜福鶴も参加。 ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2018/09/09 18:20
船中八策 純米・超辛口 司牡丹
高知のお酒で、超辛口って いうよりそのスッキリさが 自分にはど真ん中だ。 ...続きを見る

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2018/09/04 15:13
9月4日 六アイ ジョギング
ということで、今日は 早朝なら大丈夫だろうと 5時起きで出走。 ...続きを見る

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2018/09/04 14:55
9月3日 六アイ ジョギング
日曜日は、テニスの後で ひざに軽い疲れを感じた。 ...続きを見る

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2018/09/04 14:51
9月2日 六アイ ジョギング
テニスの後で、無理せずに ゆっくりの予定だったが、 ちょっと用事が入ったので、 今日も1周でスピード練習。 ...続きを見る

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2018/09/02 22:28
9月2日 潮芦屋 テニス
今日は、サーブが良かった。 なんか打点が良かったようで 打感もスピードも良い。 この打点なら、スムーズに 振れて力も入る。 ...続きを見る

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2018/09/02 22:26
9月1日 六アイ ジョギング
雨が降るという予報だが、 早朝なら大丈夫だろうと 起きてみたら、案の定曇り。 ...続きを見る

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2018/09/02 22:24
8月25日 六アイ ジョギング
午後から、灘浜で4時間テニスが あるので、1周(5km)にしておく。 (先月は、ちょっと走りすぎて  皆に迷惑をかけた。) ...続きを見る

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2018/08/29 23:54
8月23日 多摩川 ジョギング
横浜で出張で、夕方通常なら 神戸まで帰るのだが、台風の 影響で神戸の交通が止まりそう。 ...続きを見る

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2018/08/29 23:49
8月20日 六アイ ジョギング
この日から、早朝Sが毎日京都へ 行くので、駅まで送ることに・・・ ということで、スタートを 少し早めて3時半に起床。 ...続きを見る

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2018/08/29 23:30
8月18日 六アイ ジョギング
今日は、朝の気温が低いぞと いうことで、目覚ましを5時。 ...続きを見る

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2018/08/18 18:41
8月17日 灘浜 テニス
用事がギリギリ完了し、 16時過ぎに帰宅できたので、 急ぎ電話予約。既に仕舞を 進めてたので8番コート。 ...続きを見る

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2018/08/18 17:56
8月17日 六アイ ジョギング
ペースと心拍数のデータを 一通り採取し終わったので、 昨日からまたシティーヒルの 周回練習。 ...続きを見る

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2018/08/18 16:19
自分Conconi.テスト トレミと実走の比較編
 自分Conconi.テスト トレミと実走の比較編 ということで、トレミのデータと実走のデータを比較してみる。 トレミは、前述のように12km/hを境に傾きが変化するのだが、 ここでは単純にデータ群として取り扱い、大体の相関をみる。 ...続きを見る

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2018/08/16 18:20
自分Conconi.テスト 実走編
自分Conconi.テスト 実走編 折角、ジムランでConconi.テストをやってみたので、休みを利用し 実走で走速度と心拍数のデータをとってみた。 気温は、大体26-29℃なので無理しないで距離はおさえる。 直線近似に乗っていて、傾きの変化は無いように見える。 ...続きを見る

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2018/08/16 17:57

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