1月30日 六アイ ジョギング

雨だっていう予報だったが、温かいということで
起きてみると一応雨粒は落ちてなかったので、
走ってみた。

ついに、ガーミンの充電がなくなったので、
前に使っていたLad Weatherの心拍計と
Rantasticで頑張る。
(ガーミンは既に修理の依頼済み)

ということで、フリーランということにした。
前日のヘビー筋トレでちょっと足が重い。
ので、ペースは上がらなかった。

今日は、走っている最中に足の違和感は
無かったが、走り終わってから少しジンジン
してきた。アイシングして湿布貼ってみたら、
出勤する前には違和感はなくなっていた。

1月30日、5時29分、気温
10km、48分14秒、4分49秒/km(平均)
心拍数:151bpm(1km)、157bpm(2km)、
      165bpm(10km) ←目視+記憶

筋肉痛はない。走り終わってからの足の
違和感はあったが、2時間位で解消。

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