4月1日 六アイ ジョギング

土日だけだと1週間空くので
走り始めはかなり体が重い。
やはり、3日以上空けないほうが
良いのか?

気温が上がってきたので、汗が出る。
が、後半はセカンドウィンド的に
体が軽くなりペースも上がってくる。

結局、後半は4分25秒/kmくらいで
巡行できた。もう少し、距離を
伸ばせそうだったが、昨シーズンは
この時期に調子に乗って故障した
ので、無理しない。
4分30秒/kmで軽く走れるように
なるまで我慢する。

どちらかと言うと、走り初めは
呼吸のほうがしにくいので、この
練習頻度(土日だけ)では、
心肺の能力が維持できてないのでは
ないだろうか?

4月1日、12時42分、10℃
10.21km、45分44秒、4分29秒/km(平均)
心拍数:161bpm(平均)、174bpm(MAX)
ピッチ:193spm(平均)
ストライド:1.16m(平均)

膝痛も筋肉痛もないが、脚に疲れが
残っている。これはペースが
早くなった影響か、前日の筋トレ
(最近、量的2倍モードに戻した)
の影響かどちらかわからない。

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