4月25日 六アイ ジョギング

明日、水曜日が雨らしいので、
1日予定を早めて中2日で練習。

昨晩は通常(普通×2)の筋トレで
朝から足は重い。2kmくらいまで
4分40秒/kmを念頭に軽く流して
3km以降で無理やり4分30秒/kmへ。

気温は14℃でそこそこだが、
心拍数は低い。前回平均ペース
4分30秒/kmだったのは、4月20日で
気温は9℃&平均心拍数155.3bpm。
今日は14℃&156.5bpmだから
気温差5℃で心拍数が1bpm違う。
これは、計測の誤差内だと思うが
引き続き4分30秒/kmのデータが
取れたら重ねていって、傾向が
出たら面白い。

スタート直後から上記のように
脚は重く、意識しないとペースは
上がらない。走り終わったあとも
結構疲れている。(痛くはない)

4月25日、5時22分、気温13.9℃
10.21km、45分59秒、4分30秒/km(平均)
心拍数:157bpm(平均)、170bpm(max)
ピッチ:195spm(平均)
ストライド:1.14m(平均)

膝も筋肉痛も大丈夫。
足首も今日は何も無かった。

気温が春で気持ち良いので、
早起きが苦痛じゃない。
平日1日の練習をしばらく続ける。

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