5月31日 六アイ ジョギング

起床時はちょっと肌寒いくらい。
ふくらはぎが攣りそうな感じが
したので、多めの水分と芍薬甘草湯。

走り出すと風も少しあって心地よい。
が、しばらくすると滝のような汗が
ドンドン出てくる。

先週の土曜日に、一応右脚ハム・・・に
問題がなさそうだと確認できたので、
今日は4分30秒/kmのペースに戻す。

最初の1kmは4分35秒/kmくらいで入って、
その後は4分25秒/kmくらいで巡航する。
が、2周めからきつくなってきた。
心拍数も170bpm近くになり体全体が
暑い。熱がこもっていく感じだ。

170bpmを越えてからは、この後の
ことも考えて少しだけペースダウン。
4分30秒/km~4分35秒kmで許して
もらった。

5月31日、5時22分、気温20℃
10.21km、45分58秒、4分30秒/km(平均)
心拍数:162bpm(平均)、176bpm(MAX)
ピッチ:192spm(平均)
ストライド:1.16m(平均)

右脚のハム・・・は大丈夫だ。違和感は
無いしチリチリという痛みもない。
右膝周りの違和感も今日はない。
が、体全体がきつい! 暑い!

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