5月1日 六アイ ジョギング

あ~ びっくりした!
走り出した瞬間に、あっダメだって
ことで、止める手もあったが、
折角なのでゆっくりと1周(5km)だけ
走った。

確かに、涼しいうちに走ろうと思い
4時半に起きて簡単にストレッチを
した際に、右足の裏側(ハム・・・)に
チリっとした痛みがあったので、
一旦止めてもう一回寝た。

午前中、任務(ベランダの掃除)を
遂行したあと、炎天下だけど果敢に
練習を試みたが、やはり脚が全く
動かない。痛みはないが、いつもと
違う筋肉がだるく全体的ストライキ。

特に、右膝周りと足の裏(ハム・・・)に
力が入らない。テニスのときはここで
踏ん張っているんだね。

1km走っているうちに、少し慣れて
来たが、昨年無理して2ヶ月くらい
まともな練習ができなかったことを
考えてあまり無理はしない。
大体4分45秒/kmくらいまで、ペースを
上げる程度で我慢する。

5月1日、13時42分、気温20℃
5.07km、24分36秒、4分51秒/km(平均)
心拍数:148bpm(平均)、162bpm(max)
ピッチ:193spm(平均)
ストライド:1.07m(平均)

走り終わってみると、筋肉痛もないし
膝も大丈夫だ。

ただし、連休は毎日走ろうっていうのは
止める。

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