5月3日 六アイ ジョギング

1日は、前日の張り切りテニスが
災いして全く走れなかったので、
1日おいてスピード練習。

気温が高くなりそうなので、今の
うちにどのくらいまでペースを
上げられるかを確認したい。
が、昨年はこれで無理して故障。
てことで、無理しないで頑張る。

一応、最初の1kmを4分40秒/km位で
様子見て、その後は4分15秒/km~
4分25秒/km位で巡航し、平均の
ペースは4分25秒/km。

心拍数は、ペースの割に高くない。
ガーミンの表示で175bpmを越えない。
しかし、心拍数がこのレベルという
ことは、まだまだ無理している。

5月3日、5時44分、気温15℃
10.21km、45分11秒、4分25秒/km(平均)
心拍数:160bpm(平均)、174bpm(MAX)
ピッチ:194spm(平均)
ストライド:1.17m(平均)

膝も筋肉痛もない。
問題のハムストリングスも違和感なし。
1日は、疲れてたことが原因としよう。

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