5月6日 六アイ ジョギング

前日の長時間のテニスが影響するかと
思ったが、以外に脚の疲れは感じない。
ということで、この日もスピード練習。

最初から4分30秒/km位で入ってみて、
その後は4分15秒/km~4分25秒/kmで、
どのへんからダメになるかを見てみる。
意外と足の動きは悪くないし、呼吸も
苦しくない。

が、心拍数は高い。最後の2km位では
ガーミンの表示で180bpmも出て来たので
4分30秒/kmくらいまでペースダウンする。

ガーミンExpressで、データをみると
何故かストライドのデータがない。
ので、手計算で計算した。(下記)
こういうのもあるの?

5月6日、5時50分、気温20℃
10.20km、44分55秒、4分24秒/km(平均)
心拍数:166bpm(平均)、180bpm(MAX)
ピッチ:191spm(平均)
ストライド:1.173m(なかったので計算)

膝痛も筋肉痛も無し。
ハム・・・も違和感なし。

だが、脚全体がだるい。
今日も、重だるい感じなので、早朝練習は
止めておいた。

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