7月15日 六アイ ジョギング

出来るだけ気温が低いうちに
練習をということで、気持ち
早目に練習開始。
しかし、気温も湿度も高く、
走れば滝のような汗が出る。
また、考えることは同じなのか
早朝走る人も少し増えてきた。

ということで、あまり無理せず
心拍数170bpmを上限にして
4分45秒/kmを念頭にフリーラン。

ペースが遅い分、心拍数の上昇は
鈍いが、徐々に上昇し、最後は
170bpmを越えて少し位ペースを
落としても下がらない。
そういえば、冬のように値の
乱れはない。気温が低いと
ダメなのかも?

7月15日、5時20分、気温27.2℃
10.21km、48分6秒、4分43秒/km(平均)
心拍数:156bpm(平均)、173bpm(max)
ピッチ:190spm(平均)
ストライド:1.11m(平均)

膝は大丈夫。筋肉痛も特になし。

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