7月8日 多摩川 ジョギング

月曜日の出張で東京に前泊。
結局、荒天での交通の乱れは
解消されていて早めに実家着。

ので、とりあえずご飯までの
時間で練習に出る。時間的に
15kmコース（砧浄水場から
東京側を上流に走り、
多摩川原橋を渡って、
川崎側を下流に走る。
多摩水道橋で東京側へ渡り
元に戻る。

このほか、多摩水道橋と
二子橋で12kmコースと、
多摩水道橋～丸子橋で
21kmコースがある。

あとで気が付いたのだが
気温が31℃もあり、練習
してはいけない気温だった。
曇りで少し風もあったので
体感的にはそうでもなく、
滝汗だな～くらいの感じで
淡々と巡航していたのだが
練習前のチェックミスだ。
歳とったら無理はダメだ。

気温なりに心拍数は高い。
平均163bpmは高い。
しかし、多摩川の堤防は
走っていて気持ち良い。

多摩川原橋～多摩水道橋の
川崎側は歩道がなくて
走りにくい。

7月8日、16時24分、気温31.1℃
14.57km、1時間10分48秒、
4分50秒/km
心拍数：163bpm（平均）
ピッチ：185spm（平均）
ストライド：1.11m（平均）

足首も膝も大丈夫。