12月31日 六アイ ジョギング

一昨日は、マラソン後の
痛みチェックで、一応は
そろそろ練習が可能だと
分かった。
ので、今日はスピード
練習で、さらに負荷を
上げて故障個所が無いか
確認する。

ということで、最初から
4分35秒/km位で飛ばす。
その後も、4分30秒~
4分35秒/kmで巡航したが、
足裏も膝も大丈夫。

心拍数もペースを上げて
入った割に低い数値。
最後の2kmは何故か190~
200bpmまで吹っ飛んだが
これは寒い時期特有の
計測上のバグなのか?

12月31日、11時46分、気温6.7℃
9.58km、43分41秒、4分33秒/km
心拍数:159bpm(平均)
ピッチ:190spm(平均)
ストライド:1.16m(平均)

加古川マラソンの後では、
走った後に足裏が痛く
なったので、注意が必要
だが、今のところOK。
右膝も、10kmくらいだと
大丈夫だ。

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