7月21日 六アイ ジョギング

この日は、東京移動なので
テニスの後でチャチャッと
練習する。が、気温29℃は
走ったらダメだ。

水分は、充分摂ってから
走り出したのだが、北口で
折返しマリンパークまでは
良かったが段々目の周りが
明るく黄色くなってきた。
てことで、急遽引き返す。

テニスの後は、膝とか
足首が痛くなりがちなので
5分/kmチョイで入って、
折り返してから4分40秒/km
位にペースを上げていく。

最近の筋トレ増量のせいか
ペースを上げても大丈夫。
ジャックダニエル的に
気温の効果を換算すると
気温29℃でキロ12秒位。

心拍数は、3kmで170bpmを
越えてきた。危ないので
暑いときは走ったらダメ。

7月21日、10:50、29.4℃
4.78km、22分43秒、4:45/km
心拍数:163bpm
ピッチ:188spm
ストライド:1.12m

テニスの後なのに、足首と
膝は大丈夫。足裏はいつも
通り軽い違和感。

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント