六アイ ジョギング 7/28、8/1、8/3、8/7

纏めて・・・

7月28日、1時13分、気温31.1℃
4.03km、20分22秒、5分3秒/km
心拍数:152bpm(平均)
ピッチ:184spm(平均)
ストライド:1.07m(平均)
テニスの後なのでゆっくり出走。
が、気温が高すぎてクラっと
するので、北口で折り返した後
南側の橋の手前で折り返して
合計4kmで止めた。
今年は気温が高すぎる。

8月1日、4時55分、気温28.3℃
9.55km、47分15秒、4分57秒/km
心拍数:158bpm(平均)
ピッチ:184spm(平均)
ストライド:1.1m(平均)
朝なのに暑い!
火曜日は暑そうなのでサボり、
この日も5時なのに28℃越え。
渋々出走したがペースは
上がらない。体に熱がこもる。
この日も5分/km位で流す。

8月3日、4時57分、気温28.3℃
9.56km、50分44秒、5分18秒/km
心拍数:150bpm(平均)
ピッチ:181spm(平均)
ストライド:1.04m(平均)
2日前と同じ気温なのに湿度が
高いためさらに走りにくい。
この日は昼から4時間テニス。
気温も勘案し5分15秒/km位で
ダラダラ走る。

8月7日、4時49分、気温27.8℃
9.56km、47分53秒、5分/km
心拍数:156bpm(平均)
ピッチ:186spm(平均)
ストライド:1.08m(平均)
この日も28℃で気温と湿度が
メチャ高い。
が、湿度が高く感じる。
こんな日はペースが上がらん。
諦めて、5分/km位で流す。

ここ2週間ほど気温と湿度で
5分/km程度のペースでしか
練習してないが、そのせいで
足裏の違和感はそうでもない。
膝と足首は全然大丈夫。

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