10月14日 六アイ ジョギング

最初は5分/kmで入って
ちょっとペースを上げてみる。
一旦4分40秒/kmくらいまで
上げてみるが、が続かない・・・

この日は、太腿全体が重い。
息苦しさは無いが心拍数は
ペースの割に高いか?

一応、前日の反省で心肺の
トレーニングのつもりで
最後の2kmは4分30秒/kmで
心拍数を175bpmまで上げて
みた。

10月14日、15時8分、21.7℃
10.18km、48分27秒、4分46秒/km
心拍数:160bpm
ピッチ:184spm
ストライド:1.14m

足首、足裏は大丈夫だが、
右膝に軽い違和感が発生。

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