10月20日 六アイ ジョギング


テニスの後なので5分/kmで流す。
右の大腿に筋肉痛が・・・
これは多分テニスのせい。
フォアハンドもバックハンドも
右足を踏ん張って押さないと
飛んで行かないのでこれは
しょうがない。

日差しが強くてちょっと日焼け
この時間のシティーヒルは
ランナーだらけ。早い人も
結構走っているが、自分は
マイペース。

2周目の途中(8km)にある
K南大学のテニスコートで
ゲーム形式やってたので
30分くらい見学。
特に、サービスの時の膝の
屈伸を研究してみた。

その後、残りの2kmは全開。
4分25秒/km~4分30秒/kmで
筋肉に刺激を入れる。
休憩後なので2kmだと心拍数も
180くらいまでしか上がらない。

10月20日、11時4分、22.2℃
10.14km、50分25秒、4分58秒/km
心拍数:155bpm
ピッチ:185spm
ストライド:1.09m

足首と足裏は大丈夫。
大腿の筋肉痛はそのままだが
右膝はそれほどの違和感はない。

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