11月10日 六甲シティーマラソン

駐車場到着後に直接受付に行き、
ナンバーカードを受取って10時。
家に帰りナンバーカードの取付。
軽く食事を摂って、水分補給で
10時20分だったので余裕。
10時45分に家を出て11時の招集に
向かう。

Aブロックに並び改めて後悔する。
Aブロックって、危険!
Bブロックの先頭集団は脱兎の
ごとく飛び出すのでうかうか
していると轢かれてしまう。
Bブロックを見るともっと
実際に早そうなランナーが
大勢前のめりに並んでいる
ように見える。

ので、端っこの方に並ぶ。
若くて早そうな人が多い。

ということで、こっちも
ついつい力が入り、スタート
直後は4分/km位で入ったが、
すぐに気を取り直して
最初の1kmの平均では
4分25秒/kmで落ち着かせる。

来週の神戸マラソンの対策で
2km以降はもう少しペースを
落として予定の4分30秒/kmで。

5km位まで、ちょっと息苦しく
テニスの後だからかと思うが
5km過ぎてセカンドウィンドか
かなり楽になってきた。

心拍数は、右肩上がりで
増加していたので体感とは
ちょっと違うのだが
もう少し行けるかなという
感じで走っていた。

いつもは、7km以降は順位の
増減はあまりないのだが
今日は結構落ちてくる。
15-20人位拾っただろうか
気温のせいかもしれない。
9km以降は調子に乗って
心拍数170bpmのリミッター
解除で4分20秒/kmまで
ペースアップ。
最後の1kmは4分10秒/kmで
ゴール直前に纏めて
5人位をごぼう抜き。

11月10日、11時15分、気温16.7℃
10.0km、44分14秒、4分25秒/km
心拍数:163bpm
ピッチ:190spm
ストライド:1.17m
<記録>
5km  22分21秒
10km 44分14秒(21分53秒)
順位 61位(←なんの順位?)

膝と足首と脚の付け根も大丈夫。
だが、走り終わってから気付くが
足裏が痛い。今日1日で解消しない。
来週ちょっと心配・・・

フィニッシュしてから記録証を
もらって、再度走って帰宅。
シャワー浴びて、着替えて
黒丸のトリミングへ急ぐ。
間に合った~

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