12月7日 六アイ ジョギング

攣った場所である股関節の深い所と
それをかばっているうちに攣った
太腿の下の方の内側の痛みが引かず
毎朝4時半に起きていたが1週間は
練習が出来なかった。
何度も故障しているうちに、無理が
怖くなってきた。痛くなっちゃうと
長引くのでどうしても安全を見る。

昨日は、午前中に買い物、午後から
灘浜テニスなので土曜日だが早朝。
テニスも4時間あるので、目一杯は
止めておく。

無理せず最初の2kmは5分30秒/kmで。
その後は5分/kmで巡航し、最後の
1kmは4分45秒/kmまでペースアップ。

心配していた心拍数は、5km以降の
定常区間で155bpm±2位で正常値。
これなら心肺機能は問題ないので
あとは運動強度的な閾値の向上を
目指す必要がある。

走り出すとモヤモヤしていた箇所の
違和感は解消していた。特に、
股関節の違和感は無い。太ももの
内側はまだ軽く筋肉痛が残っている。

12月7日、5時41分、気温6.1℃
10.13km、51分27秒、5分5秒/km
心拍数:149bpm
ピッチ:184spm
ストライド:1.07m

膝も足首も大丈夫だが、右足の
足裏の後ろのほうがかなり痛い。
ストレッチはしているが、かなり
固くなってきた。

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント