12月8日 六アイ ジョギング

朝のテニスの時から、左の足の
甲に軽い違和感があったのだが
テニスの途中はあまり感じない。
走る前にも痛いということは
なかったし、走り終わっても
それ程酷くなったわけではない。

足の甲以外にまだダメージの残る
個所が無いか確認するために、
テニスの後だったが、距離を
短くしてスピード練習にした。

4分50秒/kmで入り、その後は
1km毎にキロ10秒ずつ上げていく。
最後は4分/kmまで上げてみたが
攣った部分は大丈夫のようだ。

心拍数は、最後の4分/kmの時に
185bpm位を示す。久しぶりの
数値だが苦しいわけではない。

12月8日、11時51分、気温12℃
5.05km、22分57秒、4分33秒/km
心拍数:155bpm(平均)
    187bpm(MAX)
ピッチ:188spm
ストライド:1.17m

足首も膝も大丈夫。
但し、足裏の踵に近い部分は
慢性的に違和感がある。
走り出すと違和感があるが、
しばらくすると温まってか
違和感は無くなり、止まると
また違和感が出る。

この時は、まだ足の甲に故障が
あるとは思っていなかった。

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