1月5日 六アイ ジョギング

脚の甲の痛みが治らない。
普通の生活ではあまり強く
感じないのだが練習でも
走り始めて2kmまでに
違和感が出てきて
その後痛みに変わる。

加古川マラソンの棄権後
少し休んで練習再開したが、
練習になる前に痛くなって
それ以上走れない。
12月27日、4.4km
12月28日、2.5km
1月1日、3.6km
1月2日、7.5km
1月3日、2km

が、昨日はそうでもない。
また練習の途中棄権かと
5分30秒/kmで2km位様子見て
1周目は5分10秒/kmで巡航。

「ん?今日は痛くないぞ」
ということで、2周目に
ペースを上げはじめたとこで
上手な若者ランナーが出現し
抜いていった。
折角なので足音が聞こえない
距離を空けてペースメーカに
使わせてもらい、結局最後の
2kmは4分30秒/kmくらいに。
先行者について行くのは楽だ。
駅伝でもすぐ追いつくもんね。

5分10秒/kmで走った区間は
150bpmくらいで安定だが、
距離が短く参考データ。
ペースアップ後はペースの
上げ下げは無かったが
心拍計測は安定せず残念。

もう少し走れたが、一旦
10kmで脚の甲の痛みが本当に
無いのか様子を見ることに。

1月5日、7時2分、気温5.6℃
10.14km、51分44秒、5分6秒/km
心拍数:150bpm
ピッチ:182spm
ストライド:1.08m

足首、足裏、股関節は問題なし。
脚の甲も若干の違和感は残るが
その後(今まで)痛みはない。
明日以降少し距離を伸ばしたい。

これって本当に間に合う?

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