1月9日 六アイ ジョギング

この日も早起きで15kmの予定。
が、無理せず5分10秒/kmで
出走してその後は4分55秒/km。

一応、軽い違和感はあるものの
何とか3周はクリアできた。

心拍数は5km以降の巡航では
162±1bpmで安定しているが、
これは高いよなぁ・・・
間に合うのか?

1月9日、4時34分、気温9.4℃
15.29km、1時間15分33秒、4分56秒/km
心拍数:158bpm
ピッチ:185spm
ストライド:1.1m

脚の甲の違和感はかなり弱い。
その代わり左膝の方は強い。
膝周りのストレッチを多めに
しているので効果は?
足首と足裏は大丈夫。

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