テーマ:日常

ディーン&デルーカ バナナクランブル

東京駅からは、いつものように ディーン&デルーカで、ラテのLargeと バナナクランブルパウンドケーキと ニューヨークチーズケーキを計画したが、 昨日はチーズケーキはないって! クレームブリュレから、口はスイーツに なっていたので、新幹線では是非とも チーズケーキとしたかったが、 仕方ないのでバナンクランブルだけ…
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クレームブリュレセット

常磐線泉駅前で、いつもの惣菜やの 2件隣にLily of the Valleyという カフェができていたので、特急の 時間調整に入ってみた。 シフォンケーキかクレームブリュレの セットということだったので、迷わず こっちにしたが、Kのシフォンケーキも クリームたっぷりでうまそうだったなぁ しかし、これから2時間電…
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5月23日 水戸 千波湖 ジョギング

少し早めに水戸に到着し、忘れずに 土産の「ほっしい~も」を購入。 (忘れると、うるさい) 明るいのだが、日差しはなく曇り。 風があって体感的には気温は低い。 が、実際は25℃だった・・・ 道理で滝のような汗が止まらない。 ここは、1箇所だけちょっとした 上り下りがある以外は平坦なので 走りやすい。また、6時をす…
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5月21日 六アイ ジョギング

本当は、土曜日の早朝の予定だったが、 総会後の飲み会に備えて練習を自重した。 (朝練して、夜深酒すると最近は  絶対その場で寝ちゃうから・・・) ということで、テニスから帰って 涼しい(?)午前中に練習スタート。 4分30秒/kmを目標に巡航する。 が、涼しいわけはなく、走り始めて すぐに汗だく状態。心拍数も急上昇で…
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純米酒 来楽 茨木酒蔵(明石)

Sと一緒にHMD屋へ行ってみたが、 金曜日の夕方で大混雑。 落ち着いて?立ち飲みできなさそう なので、諦めて酒を買って帰る。 Sは赤ワインとちょっと珍しめの ビールを数本購入。 自分は、目についた純米酒を購入。 ラベルが素っ気なくて自分好み。 (雪彦山とか大黒正宗とか、  いろいろ迷うもなぜかこれにした。) …
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5月17日 六アイ ジョギング

気温はやや低く、少しひんやりする。 これは走りやすいかもとスタート。 が、脚は重い。ここのところ、ずっと こんな感じでの走り出しだ。大体は 3kmくらいからそれほどでもなくなり 自然に4分30秒/kmを切るペースに なるのだが、今日は最後まで走りが 重い。懸命に押してこのペースが 精一杯だった。 ただし、ペース…
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5月14日 六アイ ジョギング

前日の例会懇親会で深酒した影響か この日も体が重い。できるだけ 気温の低い条件で走ろうと思い、 5時頃に一度起きたが、体が動かない。 (サボっただけだが・・・) 布団の中でゴロゴロ+前日の議事録 +飯食って⇒9時頃練習開始。 日の出のタイミングなら、気温は あと2℃低かったのだが・・・ やはり体が重く4分40秒…
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貴匠蔵 Sui 南さつまの伝統 本坊酒造

いつものお店でワインを物色中に、 焼酎売り場で赤霧島を見て、 「あ~赤霧島の季節か~」と ぼんやりしていたら、 なんと貴匠蔵の横にちょっと 変わったラベルがあって、それも 貴匠蔵と書いてある。 ラベルには、「ロック、水割りで おいしい」と書いてある。 なに~、俺に黙ってこんなもん 出すとは何事か~ ってことで…
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5月10日 六アイ ジョギング

昨日の雨で地面は濡れているが 気温はそれほど高くなく、風が あるので体感的には肌寒い。 ジョギングには、絶好の条件だ。 が、走り出してみると脚も重いし、 呼吸がちょっときつい。 ペースは4分35秒/kmと少し早めに 入ったこともあるかもしれないが、 昨晩の筋トレも影響あるのか? (やっぱり、キツめの筋トレは  次…
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5月6日 六アイ ジョギング

前日の長時間のテニスが影響するかと 思ったが、以外に脚の疲れは感じない。 ということで、この日もスピード練習。 最初から4分30秒/km位で入ってみて、 その後は4分15秒/km~4分25秒/kmで、 どのへんからダメになるかを見てみる。 意外と足の動きは悪くないし、呼吸も 苦しくない。 が、心拍数は高い。最後の…
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5月3日 六アイ ジョギング

1日は、前日の張り切りテニスが 災いして全く走れなかったので、 1日おいてスピード練習。 気温が高くなりそうなので、今の うちにどのくらいまでペースを 上げられるかを確認したい。 が、昨年はこれで無理して故障。 てことで、無理しないで頑張る。 一応、最初の1kmを4分40秒/km位で 様子見て、その後は4分15…
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5月1日 六アイ ジョギング

あ~ びっくりした! 走り出した瞬間に、あっダメだって ことで、止める手もあったが、 折角なのでゆっくりと1周(5km)だけ 走った。 確かに、涼しいうちに走ろうと思い 4時半に起きて簡単にストレッチを した際に、右足の裏側(ハム・・・)に チリっとした痛みがあったので、 一旦止めてもう一回寝た。 午前中、任…
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4月30日 潮芦屋 テニス(特別)

溜まりに溜まった振替を連休の 特別レッスンで消化すべく この日に2コマ入れてみた。 が、前半を終わった時点で、 結構疲れちゃって後半の後半は 良いパフォーマンスができなかった。 <前半>  若い人も多く、バンバン打ってくる。  こっちも負けずに走る・打つ。  ボレー対ストロークは、ほぼ強い球  ばかりで勝負す…
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4月29日 六アイ ジョギング

火曜日から4日空いたので、 脚も少し重たい。 ので、最初の2kmはゆっくり目に 4分40秒/kmくらいで準備運動的に。 その後は、4分25秒/km~4分35秒/km くらいで巡行する。 2周めの後半は、ちょっと調子が 良かったので、4分20秒/km以下まで ペースを上げてみる。 が、意外と心拍数は低め。 ※この日…
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4月25日 六アイ ジョギング

明日、水曜日が雨らしいので、 1日予定を早めて中2日で練習。 昨晩は通常(普通×2)の筋トレで 朝から足は重い。2kmくらいまで 4分40秒/kmを念頭に軽く流して 3km以降で無理やり4分30秒/kmへ。 気温は14℃でそこそこだが、 心拍数は低い。前回平均ペース 4分30秒/kmだったのは、4月20日で 気…
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4月22日 六アイ ジョギング

会合が日曜に変更されたので、早起きの 必要はないが、気温が低いうちに走る。 ということで、この日はスピード練習。 最初は、4分30秒/kmくらいで入って、 2km以降は4分25秒/kmくらいを目標に 巡航する。 つもりだったが、ペースは落ち着かない。 平均すると”まぁまぁ”だが、この ペースではちょっと苦しい。と感じ…
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4月20日 六アイ ジョギング

やはり、平日の練習をやめると 土日に忙しくなり時間的に苦しい。 しかも、毎日の筋トレでペースは 維持できていそうだが、心肺の 能力は衰えていると感じる。 よく雑誌等に書いてあるが、 「3日は練習を空けないように・・・」 っていうのは、本当だな! ということで、平日は1日だけ 走ってみることにした。 この前の土日は…
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4月16日 六アイ ジョギング

日差しが強い。本当は、テニスの日は 少し休んで昼食をとってから走る のだが、気温が上がリそうなので、 帰ってきてすぐに走る。 が、やっぱり太腿と足首に疲れが 溜まっている。また、気温も高く 日差しもきつく体感は真夏! 心拍数もデータには現れないが 最初からパパーッと上昇する感じ。 ちょっと危ないかと思って1周で…
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4月16日 潮芦屋 テニス

この日は人数が少ない。 FさんとUさんがお休み。 日差しも強く、テントそのものが 暑くなってコートの温度が高い。 サーブは、前日かなり押さえたせいか バンバン打つとちょっと感じが違う。 帰りに腕の筋肉が張っていたこと から少し疲れも溜まっていたかも。 良い回転で勢いのいい球が行くが 入らない。(惜しくないバックアウ…
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4月15日 六アイ ジョギング

雨が降ったり止んだりで、 その間隙をぬってうまい具合に 走れた。昼から、4時間テニスが あるので、ちょっとペースを 落としてフォーム確認ラン。 4月15日、6時55分、気温16℃ 10.21km、47分24秒、4分38秒/km(平均) 心拍数:160bpm(平均),177bpm(MAX) ピッチ:190spm(平均)…
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4月13日 長崎 ジョギング

早目に長崎へ移動して、例によって ジョギングコース沿いにある Hニューポートにチェックイン。 川沿いを走って大体3.6km位で 市営陸上競技場へ到着。 途中信号のタイミングが悪くて 結構止められるが、まだ明るい ので走りやすい。 ちょっと疲れ気味だったので 4分30秒/kmくらいで、7周。 外側の舗装路は1周…
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龍力 特別純米酒 ドラゴン赤

いつもの酒屋で目についた。 辛口って書いてあったので購入。 飲んでみると、切れもあるが 意外とコクがあるし、旨い。 これは、酒だけで飲める酒だ。 てことで、すぐなくなった。 原材料名:米(国産)、米こうじ(国産米) ※兵庫県特A地区産山田錦100% 精米歩合:65% アルコール分:16度 これって、シ…
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4月9日 六アイ ジョギング

前日と同じ気温だが、強くないが日差しが あって体感は暑い。 前日走って、テニスもしたので、ここは 4分30秒/km位で巡航できればとスタート。 しかし、ガーミンのペース表示がおかしい! (大体4分30秒/kmくらいなのに、6分/kmとか 7分/kmの表示が出る。) 200m走ったところで、一度リセットしてみる。 その…
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4月8日 六アイ ジョギング

いよいよ気温がランニングに影響を 与える季節になった。雨上がりで、 湿気が凄いが、気温の割に暑くない。 土曜日は、スピード練習にしようと 思っているので、4分30秒/km位でと 考えながらスタートした。 が、1km行かないうちに顔にボツりと 雨粒が落ちてきた。走リ出す前なら 躊躇なく練習中止の局面だ。 (1滴で…
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4月1日 六アイ ジョギング

土日だけだと1週間空くので 走り始めはかなり体が重い。 やはり、3日以上空けないほうが 良いのか? 気温が上がってきたので、汗が出る。 が、後半はセカンドウィンド的に 体が軽くなりペースも上がってくる。 結局、後半は4分25秒/kmくらいで 巡行できた。もう少し、距離を 伸ばせそうだったが、昨シーズンは この…
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3月26日 潮芦屋 テニス

少し風があって体感は寒い。 が、元気に薄着で出発。 サーブに思い通りの勢いがないので ちょっと外れて素振りで確認。 いつの間にか、構えがオープンに。 肩の引きも浅くなっていたかも??? ということで、矯正して打ち直すと 幾分回復するが、思ったのと違う。 もう少し、気が付かないところが あるのかもしれない。 フ…
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3月25日 六アイ ジョギング

休日のみの練習なので、早起き無し。 楽する分、走力は衰えるのでは ないかと心配で、少しきつめの 練習になりがちかも。 一応、スピード練習ということで 10kmを4分30秒/kmを目標にして スタートした。 準備運動的な位置づけで2kmくらいは、 4分40秒/kmで我慢するが、その後は 4分20秒/km~4分30…
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初汲み50 純米吟醸 生貯蔵

いつもの酒屋で、悩み抜いてこれにした。 口当たりは滑らかで柔らかい。 味わいは深く旨い。 が、甘ったるくなく喉越しはサッと・・・ 日本酒らしく上手に作ったという印象 原材料名:米(国産)、米こうじ(国産米) アルコール分:15度 精米歩合:55%
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3月20日 六アイ ジョギング

2日間延べ6時間のテニスと、 15kmのジョギングで、太ももの 疲れがたまっている。 が、フォームの確認と靴の具合の 確認のためにもう少し走ってみる。 最初は5分/kmくらいでゆっくりと 走るつもりだったが、後半は やはり調子が出てきて4分35秒/km 位で巡行。 3月20日、12時19分、気温13℃ 1…
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3月19日 六アイ ジョギング

テニスが終わって、ちょっと膝が 疲れていたが、家で着替えてすぐに ひとっ走りしてみた。 但し、六アイでマラソン走行会が 行われていて、コーンで走路が セパレートされているため、 ちょっと走りにくい。 てことで、5kmをスピード練習。 スピード練習なので、4分30秒/kmを 目標に練習。新しい靴は調子よい。 …
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