テーマ:負傷

1月11日 六アイ ジョギング

昼から例会なので、休みなのに 早起きして20kmの予定で出走。 この日も違和感はあったが 5分/kmで出走し最初の10㎞は 4分55秒/kmくらいで巡航。 後半の10kmは4分50秒/kmで。 この日は脚の甲の違和感は あまり無い。左膝の違和感は 少し強いが痛いわけではない。 心拍数は巡行区間では161bpmで…
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1月9日 六アイ ジョギング

この日も早起きで15kmの予定。 が、無理せず5分10秒/kmで 出走してその後は4分55秒/km。 一応、軽い違和感はあるものの 何とか3周はクリアできた。 心拍数は5km以降の巡航では 162±1bpmで安定しているが、 これは高いよなぁ・・・ 間に合うのか? 1月9日、4時34分、気温9.4℃ 15…
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1月7日 六アイ ジョギング

違和感が少し和らいだので 早起きして15kmの予定で出走。 走り出しは少し違和感があり 5分10秒/kmくらいで様子見。 違和感は最初の1kmで無くなり、 4分40秒/kmくらいまでアップ。 が、3周目に入ってからは 脚の甲と左膝に違和感が発生。 北口の駅からジョグで引き返す。 治った訳では無いのね。 1…
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1月5日 六アイ ジョギング

脚の甲の痛みが治らない。 普通の生活ではあまり強く 感じないのだが練習でも 走り始めて2kmまでに 違和感が出てきて その後痛みに変わる。 加古川マラソンの棄権後 少し休んで練習再開したが、 練習になる前に痛くなって それ以上走れない。 12月27日、4.4km 12月28日、2.5km 1月1日、3.6km…
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12月8日 六アイ ジョギング

朝のテニスの時から、左の足の 甲に軽い違和感があったのだが テニスの途中はあまり感じない。 走る前にも痛いということは なかったし、走り終わっても それ程酷くなったわけではない。 足の甲以外にまだダメージの残る 個所が無いか確認するために、 テニスの後だったが、距離を 短くしてスピード練習にした。 4分50秒…
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5月12日 六アイ ジョギング

日差しが強くて日焼けが 嫌だったが、ちょっとだけ 練習に出かける。 が、膝の違和感が強くなり スタート地点から北口まで 往復して止めた。 テニスの後は走らないほうが 良いのかも。 5月12日、10時37分、気温21.7℃ 2.6km、12分30秒、4分48秒/km 心拍数:157bpm(平均) ピッチ:18…
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4月21日 六アイ ジョギング

てことで、テニスのあとだが チョット飛ばしてみる。 4分50秒/kmで入り、2km以降は 4分30秒/kmより早いペースで 走り出すが、なんとなく膝が ピリピリしてすぐに引き返す。 4月21日、11時2分、気温21.1℃ 3.85km、17分38秒、4分35秒/km 心拍数:167bpm(平均) ピッチ:190…
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4月13日 灘浜 テニス

今日は、午前中は日差しが強く これは焼けるなと覚悟したが、 14時ころからは曇りがかり 風もなく絶好のテニス日和。 一応日焼け止めを塗るが その必要は無かった。 隣のコートに、偶然ジム友の Sさんが来たので軽くご挨拶。 先週肘のレントゲンを撮って、 骨的には異常がなかったので いよいよ靭帯的な原因か? …
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3月22日 六アイ ジョギング

ということで、再度 同じようなペースで 走ってみて心拍数が どうなるか見てみる。 昨日も、3km以降は 160bpmを越えていく。 5km以降は170bpmを 越えて180bpm近くまで 上昇する。やはり、 シーズン中とは違う。 酒量のリミッターを 外したので、体重が 1kgくらい増えたが 体の動きは重…
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3月20日 六アイ ジョギング

その後、右足の小指と 足の甲が痛かったりして ずっとサボっていたが、 この連休から練習再開。 最初の1kmは、5分/kmで 様子見ながら走り出す。 その後、4分40秒/km位で 巡航するが心拍数が高い。 3km以降は160bpmを越えて 6km以降は170を越えた。 最後は、180bpmの表示も チラチラ見える…
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3月10日 潮芦屋 テニス

この日のテーマは、ガットの 感触を合わせるだ。 振るとぶっ飛んでいくのは 変わらないが、スポットに 当てている限りは、肘への 衝撃は少ない。 ので、もう少しこのガットを 使ってみる。 サーブは、丁寧に打てば 当たりが柔らかく痛くない。 コースのコントロールも 悪くない。サーブの調子は 良いようだ。 …
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3月2日 六アイ ジョギング

姫路城マラソン後は、 足裏と膝の痛みは すぐに引いた。 比較的筋肉痛も浅く 火曜日にはジムランで 2km走ってみて大丈夫。 水曜日には、外ランで 5kmでも大丈夫だが、 6-7分/km程度。 ということで、少し ペースを上げてみたら 太腿の中の方が痛い。 両脚とも前の筋肉が 痛くて、左脚は横が 痛い。ので…
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12月29日 多摩川 ランニング

久しぶりの多摩川ラン。 今日は、上流側に行ってみる。 多摩川原橋をちょっと越えて 引き返す。多摩水道橋上流側の 川崎側は走りにくいので、 そのまま引き返してくる。 加古川マラソンから1週間経過 してないのでペースはちょっと 押さえて5分30秒/km に設定。 11km くらいに抜かされた 若者について行ってい…
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12月23日 加古川マラソン結果

マラソンの神様はいた! 祈りながらのランながら 痛みが無く「ありがと~」 グロス:3時間29分29秒 ネット:3時間28分58秒 今回の目標は一つだけ 一旦グロス3.5の獲得。 これが無いと来年の エントリーが大変になる。 練習量が足りないのと 足底筋膜炎と膝痛で いつ痛くなるのかと ドキドキ…
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12月13日 六アイ ジョギング

本当に本当に本当か? ということで、この日は 少しだけ距離を伸ばす。 走る前は、やはり足裏の 違和感はあるものの、 走り出すと一応解消。 最初は5分/kmで入り その後は4分40秒/kmで。 心拍数の計測は、ダメ。 入りが早すぎてとかではなく 表示が乱高下する。寒い? この距離なら走ってる間は 膝も足…
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12月10日 六アイ ジョギング

本当に本当か? ということで、また出走。 結構寒いので、早起きだが ストレッチで時間をとり 走り出したのはいつも通り。 前日と同じコースで勝負。 不通区間で折返し、不足の 距離をマリンパークの 駐車場を1周グルっと回り 調整した。 この日は、左膝も足裏も 痛くはない。もう少し 距離を伸ばして痛いか …
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12月9日 六アイ ジョギング

本当か?ってことで出走。 前日と全く同じルートで 走りその距離は突破だが、 やっぱり5km過ぎになると 左膝に違和感が・・・ だめだ! 泣きながら歩いて帰る。 12月9日、7時53分、気温2.8℃ 5.38km、25分54秒、4分49秒/km 心拍数:147bpm(平均) ピッチ:186spm(平均) スト…
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12月8日 六アイ ジョギング

てことで、ゆっくりペースの 朝ランで痛くならないように 練習してみる。 いつもの逆向きにスタートし 不通区間の反対側で折返し フットサルコートの横の 駐車場にそれて外周道路で 左に曲がって国際大学の 横から再度マインパークへ。 また同じコースで外周道路を 今度は右へ曲がり、そのまま 日本郵船コンテナヤード前を 通…
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~12月7日 まとめて・・・

神戸マラソンの失速、 大阪マラソンのデフォ、 からの傷心の3週間。 なかなか故障が治らず 焦る毎日だが、そろそろ 起動しないと間に合わん。 てことで、ここまでの メモを備忘録で。 11月24日 六アイ 2.04km ランナー受付の朝走ってみて、 足裏と膝の痛みが引いてない。 大阪マラソンをあきらめた。 …
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11月18日 神戸マラソン速報

グロス:4時間4分38秒 ネット:4時間4分11秒 足底筋膜炎ってそうなのかぁ 先月の練習で、走り始めに ちょっとピリッとするが その後は25km位までは、 なんとなく痛みがなかった。 ので、まぁ30km位までは いけるんじゃないか・・・と 安易に考えて4分50秒/kmに ペース設定して走り出す。 …
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11月11日 六甲シティマラソン

10km、44分16秒、種目23位。 神戸マラソンに向けて 足底筋膜炎的な違和感で このレースはデフォの つもりだったが、 先週木曜日に様子見で ジムランして、足裏の 違和感がそれほどでも なかったので、一応 走ってみた。 そういう訳で、ペースは 4分30秒/kmで設定。 過去2年は4分15秒/kmで …
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11月7日 東室蘭 ジョギング

中1日空けて、再度中島公園。 なかなか走れず焦ってて 少し距離を伸ばせればと 思ってスタートしたが、 今日は6km過ぎに足裏の 軽い違和感が発生した。 走れないわけではないが、 これが痛みに変わるのが 怖くて7km位で止めといた。 心拍数は、平均では151bpm だったが、今日は乱高下で 180bpmだった…
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11月5日 東室蘭 ジョギング

引き続き、室蘭出張。 ホテルはもちろんジョグ コースのある中島公園に 一番近いところに。 シューズは、あらかじめ ROADHAWK FF TENKAを 送っておいた。神戸マラソンを ジャパンで走るかどうか まだ迷っている。 移動日の4日にも走る予定 だったが、大学時代の お友達と空港近くで飲んで 時間が無…
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11月3日 多摩川 ジョギング

出張で東京へ。 足底筋膜炎が気になるので 1週間走らずにいたが、少し 違和感が弱くなったので ゆっくりと距離は短く。 シューズはマキシマイザー。 いつもは、上流側に走って 多摩川原橋か多摩水道橋を 川崎側へ渡るのだが、足の ダメージを軽くするために ゴム舗装が切れるところで 引き返し、下流側へ走る。 二子…
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10月27日 垂水 ゴルフ

恒例のMさんと不定期ゴルフ。 足底腱膜炎気味の脚が気に なるが、久々のゴルフ。 今年3回目なので、小技が どうかなという感じだったが 練習場では長いクラブも ダメダメだ~ ドライバーを含め5I以上が すべて右に曲がる。 右膝さえ流さなければ 右に曲がらないはずなのに 原因がわからない。 打点を微調整してみ…
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自分コンコーニテスト

気温が下がってきたが ジムの気温は夏と変わらず 大体25℃位でコントロール されている。 ので、これまでのデータと 比較可能な範囲か? ということで、各速度で 心拍数が安定するまで じっくりと時間をかける。 キロ5分(12km/h)を境に 傾きが変わるので、 キロ5分以上のデータと それ以下のデー…
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10月20日 六アイ ジョギング

既に神戸マラソンの1か月前。 作戦を立てようにも基本の データがないので、今日は ちょっと長く走ってみた。 ペースの設定は4分50秒/km。 ガーミンの表示なので、 少し早目のペースで巡航。 ROADHAWK FF2のフカフカ感が 不安で、ターサージャパンを もう一度試してみる。 足裏の違和感が気になるの…
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10月15日 六アイ ジョギング

土曜日の15kmで、心拍数は やはいつも通りのレベルだと 確認できた。 ので、大阪30Kは何か変な ことがあったのだろうと別途 原因は探るとして、ここから スピード上げて練習する。 また、新しいシューズの ROADHAWK FF2を履いてみる。 この日は、少し早目に入って、 心拍数を見てみる。やはり、 …
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10月13日 六アイ ジョギング

前日に医者に行って足底筋膜炎だが ストレッチして無理しないで走って 良いよということで練習再開。 シューズは、ROADHAWK FF。 最初だけ5分で走って、痛みに 発展しないかどうかを確認する。 が、徐々に違和感は消えていく。 その後は4分40秒/km~4分45秒/kmで 巡航し、心拍数の安定を確認する。 し…
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10月10日 六アイ ジョギング

大阪30Kの後は、特にここがという 筋肉痛は無かったが、足裏の違和感が 気になる。当然、強く押すと痛い。 10月8日にアシックスへ行って、 今年のレースシューズの下見に。 足の計測を行って、ROADHAK FF2を 履いてみる。今年の練習シューズの FFとは少しソールを厚くしている。 また、踵へのラインがちょっと違う…
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