テーマ:独り言

6月28日 潮芦屋 テニス

今日は雨の予報だったが そうでもない。(帰りは土砂降り) が、湿度は昨日一昨日同様。 気温はそれほどでもないが 汗が蒸発せず熱の逃げ場が なくて体感はかなり暑い。 肘の痛みは落ち着いたので、 今日からバボラを使用する。 だが、我慢してもう少し スピンの効いたサービスの 練習で確率は良く大体入る。 ので、3本だけ…
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6月27日 六アイ ジョギング

調子悪いのは前日から続く。 が、脚を叱りながら練習。 気温と湿度だけでこんなに ペースが落ちるはずないと 思うが原因はわからない。 ということで、走っただけ。 心拍数はそれなりに低い。 夜の筋トレ(スクワット)の 量を増やしたのがダメ? 昨日も足裏の軽い違和感 以外は特に問題ない。 6月27日、6時24…
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6月26日 六アイ ジョギング

何故か24日25日と体が だるくて朝起きられない。 この日は雨の予報だが 起きてみると雨粒はない。 ので、急いで出走したが、 やはり体が重い。 湿度が高くて、滝汗で パラっと雨粒も落ちる。 ペースが上がらず5分を 切れない・・・ また、シティヒルは 結構ジュルジュルで 走りにくい。 結構太い木が倒れ…
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6月23日 灘浜 テニス

夕方17時から5番コート。 雨が降らないはずなのに 始める前にポツッと数滴。 しかし、気温は高くなく 過ごしやすい。 今日は、朝のテニスが 終わった後のランを省略。 体力を温存したので脚は まぁまぁ動いてくれる。 Sの球は重いので、へんな 当たり方は弾かれるので、 丁寧にスポットを意識する。 また、力強く…
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6月23日 潮芦屋 テニス

結局、この土日は雨は降らず。 が、気温は低くなくて湿度は 高いという感じ。 また少し肘の違和感が出る。 ので、サーブは引き続き 回転系の練習をする。 なんかスッキリ当たらん のは、トスが後ろすぎる? 全体的に打感はダメだが 確率は良いようだ。 今日は、サーブ&ボレーが テーマだったそうだ。 昔の感覚を思い…
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6月22日 灘浜 テニス

週の初めは土日雨の予報 だったが、スタートは 晴れ間がでて日焼けしそう。 だが、すぐに曇りになり 日焼けの心配は無くなった。 湿度は高いので汗だく。 昨日は、エアロジェル+ テクニファイバーの マルチフィール1.25だが 急にガットの音が大きく なってきて気になる。 肘のことを考えて、 マルチを45ポンドで …
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6月20日 六アイ ジョギング

この日も右膝がモゾモゾ。 いつも出走を迷うのだが、 とりあえず出かける。 様子見で5分/kmくらいで 走るが違和感まではない。 その後は4分40秒/kmで 巡航する。 心拍数はペースなりだが 最後の土区間はペースを 4分30秒/kmにあげたため、 ガーミンで175bpmを越える。 ので、少しペースダウン。 …
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6月18日 六アイ ジョギング

湿度が高い感じで この日は体が重い! 汗の量も半端ない。 折返しても脚が出ない。 結局、5分/kmで2km走り その後は4分45秒/kmで 巡航した。 心拍数はペースなり。 6月18日、5時3分、20℃ 9.54km、45分29秒、4分46秒/km 心拍数:154bpm(平均) ピッチ:190spm(平…
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6月16日 潮芦屋 テニス

朝はひんやりと涼しい。 というか、肌寒く上着。 今日のテーマは、打点。 サーブは、強く打つより その準備としてどこを どういう軌跡で打つか。 時計の2時くらいを 半径の向きで斜め上に 振り抜く。 なんかうまくいくので 強く打ってみるが、力が 入ると打点が上ずって 軌跡が乱れる。 が、そこがうまくいく…
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6月15日 六アイ ジョギング

雨だっていう予報だったので 完全にあきらめていたのだが なんか風が強いだけの時間が あって、とりあえず出走した。 かなり強い風なので、逆風は 進まない。なぜか反対向きに 走っても逆風じゃない??? 雨が降る前に黒丸の散歩も しなくてはならないので ちょっと早めに切り上げた。 心拍数はペースなり。 6…
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6月13日 六アイ ジョギング

なんか起きる前から脚が重い。 ということで、やはり最初は 5分/kmで入り、その後は 4分40秒/kmで巡航する。 膝は、違和感はないが疲れを 感じて、なんか心配な感じ。 心拍数は、思うほど高くない。 最近は、計測の乱れはない。 6月13日、5時1分、気温19.4℃ 9.53km、44分32秒、4分40秒/km…
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6月11日 六アイ ジョギング

膝の違和感が心配で、まずは 5分/kmで入ってみる。 そうでもないので2km以降は 4分30秒/km~4分40秒/kmで 巡航する。 土区間を含む最後の1.5kmは 4分20秒/km~4分25秒/kmを 意識して走ってみる。 ペースなりに心拍数は高い。 目視で170bpmをちょくちょく 越えていたが、ドキドキ…
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6月9日 六アイ ジョギング

太腿の張りと筋肉痛。 膝の外側は違和感のまま。 テニスの後なので、軽く ジョグのつもりで出走。 が、なぜか脚は出ていく。 朝一じゃないからか、 それともテニスで体を 動かした後だからか? 最初の1kmが4分30秒/km。 ちょっと危ないと思って、 北口で折り返してからは 逆にペースダウン。 膝の違和感も感…
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6月9日 潮芦屋 テニス

今日は涼しい! 上着を追加しても肌寒い。 今日の肘は状態が良い。 右ひじのでっぱりの頂点を 強く押すと痛いのだが、 何もしないと痛みはない。 ボレーの時のラケットの 取り回しも今日は良い。 サービスは、かなり良い。 2時をこすり上げて回転を 多めにかける。 かなり確率が良くなった。 コースの打ち分けもOK…
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6月8日 灘浜 テニス

予定していたゴルフが 無くなって、急遽Sと テニス。夏場の夕方は 大体コートは取れる。 夕方なので眩しくない 8番コート。 Sも久しぶりでゆっくり 感触を確認しながら ということで、昨日は 力負けしない。 が、後半は時々強く 打ってくる。確率は それ程でもないが かつての強い球がくる。 次は、やば…
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6月8日 六アイ ジョギング

やはり起床後に膝の違和感。 ずっとこのままなら一度 ちゃんと解決しないと・・・ ということなのだが、 とりあえず出走してみる。 昨日は夕方からテニスの 予定もあったので、 無理はしない。 5分/km弱で入りその後は 4分40~45秒/kmで巡航。 だが昨日は膝の違和感は 折り返してから解消する。 その後は…
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6月6日 六アイ ジョギング

やはり、起床後は膝に 違和感があって、走るか 休むか悩んだ挙句に、 一応出走してみた。 足首は大丈夫だが 足裏はいつもの違和感。 念入りにアクティブ ストレッチしてスタート。 最初の1kmは念のために 5分/km弱で様子見ラン。 違和感はそのままなので、 このまま止めるか迷うが この後どうなるか で、そ…
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6月4日 六アイ ジョギング

日曜日のテニスの後の 練習では、スタート地点に 向かう準備運動的ジョグで 足首が痛くなり止めた。 また、起床後は違和感が あったので、どうしようか 迷ったがともかく出走。 ので、今日は最初の1kmは 5分/km弱で様子を探る。 が、一応足首の痛みはなく 問題なさそう。その後は 4分30秒~35秒/kmで巡航…
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6月2日 潮芦屋 テニス

今日は、4人の予定だったが Iさんが休養でお休み。 隣のクラスと合体! いつもの練習と違って ストローク練習があった。 なるべく高い位置で 打つを心がける。が、 若い人はバンバン打って くる。合わせるのが大変。 1面使ってゲームで、 残り2面でストロークvs ボレー。 今日は、肘の具合が 悪くなくてボレ…
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6月1日 六アイ ジョギング

ということで、最初の ペースを上げてみた。 本人はかなり上げている つもりなのに、やはり 4分50秒/km位までしか 上げられなかった。 なんでかなぁ~ その後は、4分35秒/kmで 巡航するが、最初に 頑張った感じだからか 平均の心拍数が高い。 気温も上昇してきたので 単純に調子が良くないと 言え…
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5月29日 六アイ ジョギング

やはり、走り始めの ペースを上げられない。 最初の1kmはどうしても 5分/kmくらいになる。 息苦しい訳でも、脚が 出ない訳でもない。 結果的にそうだった的な 感じ・・・ 北口駅(ちょうど1km)で 折り返してからは、 少し下り傾向だからか 4分30秒~35秒/kmで 走れている。 やはり心肺の能力か…
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5月26日 六アイ ジョギング

テニスの後なので 昨日もゆっくり出走。 が、なんか昨日も体が だるくて、暑さもあり 途中で挫折した。 マリンパークのハトの トイレの手前までで 引き返した。 ペースの割に心拍数が 高い。汗の量も多い。 気温のせいか? 5月26日、10時40分、25.6℃ 4.87km、24分12秒、4分58秒/km …
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5月26日 潮芦屋 テニス

肘は相変わらずわずかな痛み。 どうせテニスが終わっても この感じは変わらないだろと 思っていたら、終わった後 痛みが少し強くなった感じ。 サーブの確率は良くなった。 膝を曲げてタイミングを とらずに、ゆっくりとトスを 上げて良い打点で打てると ほとんど間違わない。 が、結構素直な球がいくので レシーブしやすいだ…
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5月25日 六アイ ジョギング

10時ころから走ったが 日差しが強くて暑い。 休日も早朝にしないと 日焼けもするし滝汗! それに体全体がだるい。 5分/kmで入ったあとで 一旦は4分40秒/kmまで 上げてみたが心拍数も 高く汗の量も多い。 風邪でもひいてたのか? ので、5分/km弱で巡航。 5月25日、10時22分、気温25.6℃ …
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5月23日 六アイ ジョギング

火曜日は起床できたが なんか脚全体に疲れが あってサボった。 水曜日も同じ。 で、この日はなんとか 出走した。 が、走り出しはなんか 膝に違和感があって、 最初の1kmは5分/kmで 慎重に走るが、徐々に それも解消したので その後は4分30秒/km~ 4分40秒/kmで巡航する。 最後の3kmは4…
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5月19日 六アイ ジョギング

テニスの後であるし 気温高いのでこの日も ゆっくり目で。 心拍数はペースなり。 油断して日焼け止めを 忘れて顔全体に日焼け。 5月19日、11時23分、気温25.6℃ 9.62km、46分18秒、4分49秒/km 心拍数:146bpm(平均) ピッチ:185spm(平均) ストライド:1.12m(平均) …
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5月19日 潮芦屋 テニス

朝なのに気温は高い。 何もしないのに汗ばむ。 サーブはスイングアークと 打点に気をつけて丁寧に 打っていく。それに、 加えて球のどこを打つかを イメージする。 ちょっと確率が良いからと 力むと地面と平行に行く。 どうもそういうときは、 トスが後ろ目に流れてる。 低く前で打てるときは 球の2時位を打てるので …
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5月18日 六アイ ジョギング

前日の深酒で体調悪い。 が、頑張って出走する。 気温も高くなってきた。 ので、無理しないで 最初から5分20秒/kmで 入って、その後は 5分/kmで巡航する。 ペースの割に心拍数は 高いか?気温のせいか? 酒のせいか? 膝は重かったが、 走り出すとそうでもない。 5月18日、4時53分、気温19…
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特撰 白鶴 令和 初しぼり

元号が改まった5月1日にしぼり すぐに瓶詰めして発送すると いうので、申し込んでおいた。 キュンキュン冷やして飲んだ。 ら、コクがあるが口当たりは 結構やさしい。絞りたてで 荒々しいということだが 上品でキレがある。 ロックでも飲んでみたが、 この酒はそうじゃないほうが 良いみたいだ。 原材料名:米(国…
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5月15日 六アイ ジョギング

ということで、朝ラン。 また膝が痛くなるかもと まずは5分/kmでゆっくり スタートしてみるが、 そうでもないので 2km以降は4分/km位で 巡航する。 今日は、ガーミンの 表示で心拍数は高い。 気温も上がってきたが、 体感は肌寒いので、 そのせいではなさそう。 走っている間は膝に 違和感はないが、走…
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