黒丸の日記

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zoom RSS 5月27日 六アイ ジョギング

<<   作成日時 : 2017/05/29 12:25   >>

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ということで、できるだけ気温が
低くよい条件で確認ランをしてみる。

起床後のハム・・・の痛みはないが、
重い感じは残っている。やはり、
筋肉に指を入れて中のほうの筋を
押してみると少し痛みを感じる。

スタート地点までの準備運動的軽い
ランでは痛みはない。

あまり無茶をして昨年のように
練習期間を無駄にしないように、
4分50秒〜5分/km位を念頭にスタート。
結局、走っている間はハム・・・の
痛み(違和感も)はない。

ちょっと、右ひざの周りにチリチリと
違和感が出るくらいで、問題は
なさそうだ。

さすがに、このペースだと心拍数は
低い。息苦しくもなく快適に巡航。

5月27日、6時2分、気温15℃
10.25km、48分17秒、4分43秒/km(平均)
心拍数:153bpm(平均)、166bpm(MAX)
ピッチ:191spm(平均)
ストライド:1.11m(平均)

上記のように、特に問題はなさそう
なので、次回からは通常練習にする。

また、日曜日のテニス後に確認すると、
やはり右脚の中のほうの筋肉を触ると
違和感ある。ので、テニスの後は、
しばらくは日曜日のランは無しにする。
(その代わりに平日を1日増やすかどうか
検討中)

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