黒丸の日記

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zoom RSS 7月1日 六アイ ジョギング

<<   作成日時 : 2017/07/03 12:27   >>

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この日も朝まで雨の予報だったが、
一応起きてみるとベランダの手摺が
濡れている。さっきまで降っていた
感じだが、雨粒は落ちていないので、
一応練習してみる。
走り出すと湿度MAXで汗が蒸発せず
体温が上がっていく。(感じ)

朝起きて、スタートまでにコップに
2杯の水分をとってから走る。
が、こんなに汗が出ると、朝一の
脱水気味の体には足りなかろうと、
ペースは上げない。
4分55秒/km位で入って、2km以降は
4分40秒近辺でフリーラン。

1周目は、それほどでも無いが、
2周めは、ドンドン心拍数が
上がってくる。最後の1-2kmは
170bpmを越えたので、ペースダウン。

着地点については、自分では
かなり良くなってきたと感じる。
GEL-DS-TRANER22のグリップの
部分あたりで着地をイメージし
あまり飛び上がらずに前に
進めている。FORMの動画配信が
まだ来ないので催促するかどうか
迷うところだが、配信されたら
もう少し研究して見よう。

7月1日、6時19分、気温25℃
10.2km、48分18秒、4分44秒/km(平均)
心拍数:158bpm(平均)、173bpm(max)
ピッチ:191spm(平均)
ストライド:1.11m(平均)

膝は大丈夫だが、慢性的な太腿の
疲労感は抜けたことがない。

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