8月26日 六アイ ジョギング

久しぶりに自宅。そろそろ定常の練習モードに戻さないと・・・

4月はシーズン終わって小休止(甘い!)、5月は膝痛でほとんど走れず、
6月は気管支炎的風のこじらせで同じく走れず、8月は雨が多くて
走れないことが多かったので、昨年に比べて全然走れてない。
昨年は、7月~12月の平均が183km/月(最高266km/月(10月))だったので
今月の120kmくらいは3分の2の距離だ。

膝痛が、フォームの改造とペースを上げたことによると思っていて、
再発しないように恐る恐る負荷を上げていこうとしていることも
原因だが天候の不順と暑さも大きく影響している。
気温:昨年は、8月1日と8月6日が29℃で最高。
    8月20日以降は25℃以下になり、どんどん下がっているが、
    今年は、30℃が最高で、8月の末なのにまだ27℃とか28℃。
降雨:俺の読みも甘かったが、走る予定の日に何故か雨が降る。

ということで、なんとか少しずつペースを上げていきたい。

 8月26日 5時15分 気温27℃
 10.19km、49分8秒、4分49秒/km(平均)
 心拍数:158bpm(平均)、177bpm(MAX)、起床後安静時45bpm
 ピッチ:188spm(平均)、ストライド:1.10m(平均)

 VDOT:40.2、気温がペースに及ぼす影響:9.6秒
 膝は痛くない。筋肉痛もない。

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