4月22日 六アイ ジョギング

会合が日曜に変更されたので、早起きの
必要はないが、気温が低いうちに走る。

ということで、この日はスピード練習。
最初は、4分30秒/kmくらいで入って、
2km以降は4分25秒/kmくらいを目標に
巡航する。
つもりだったが、ペースは落ち着かない。
平均すると”まぁまぁ”だが、この
ペースではちょっと苦しい。と感じる。

心拍数的にも、平均で170bpm近くまで
上昇してくる。更に、最後の方で、
4分20秒/km上げたので180bpmを越える。

2017年4月22日、6時58分、気温12.8℃
10.21km、45分12秒、4分26秒/km(平均)
心拍数:163bpm(平均)、188bpm(MAX)
ピッチ:193spm(平均)
ストライド:1.17m(平均)

少し無理したのか、太腿に疲れが残る。
痛くはないが、全体にだるい。
右の足首も、ピリッという痛みはないが、
鈍い違和感が継続する。

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