11月4日 六アイ ジョギング

ついに本番まで2週間。
出来るだけ、同じペースで
巡航し心拍数をとりたい。
一応、予行演習なので
入りは5分/kmくらいで
その後は4分55秒/kmで
巡航する・・・つもりで
走っていたが、はるか
前方にちょっと上手な人が
走っていた。

ので、ついつい追いかける。
ペースは乱れ追いつく直前に
4分30秒/km位に。

が、追いついた瞬間に
ペースアップされてすぐに
またはるか彼方に・・・
はっ早い!

途中で飛ばした割に
心拍数の上昇は少ない。
気温がちょい低めだったが、
最初の落ち着いた入りが
良かったのかも。

次の神戸マラソンでは
最初の2kmを5分/kmで
絶対我慢だな・・・
その後は、折返しまでの
風向きと体調を考慮して
4分50秒/km~5分/kmの
間で調整しよう。

11月4日、7月38分、気温15.6℃
19.69km、1時間35分5秒、4分50秒/km
心拍数:155bpm
ピッチ:187spm
ストライド:1.11m

今日は、股関節近くの
違和感はない。
足首と足裏は大丈夫。
右膝周りの違和感は
15km以降に感じるように
なってきた。

また、右足の薬指か
中指の付け根の関節が
18.5km以降に痛くなった。
ので、19.5kmで止めた。
少し歩いているうちに
痛みがなくなったので
また少し走ってみたら、
もう痛くない。
4分30秒/kmまでペースを
上げても大丈夫なので、
重篤なことではないかも。

ちょっと心配だが、
今週のRCMで確認しよう。

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