11月9日 六アイ ジョギング

次の日の六甲シティーマラソンに
影響しないように軽くのつもりで
走り出したが膝の違和感は少ない。

ということで、もう少しだけ
ペースアップして膝の具合を
試してみる。
気が付いたら、4分50秒/kmで
入り、その後は4分40秒/kmで
巡航していた。
2周目は、さらに調子に乗って
キロ5秒ずつペースアップして
最後の1kmは4分15秒/km。

ということで、六甲シティー
マラソンの目標ペースは
4分30秒/kmくらいに設定する。
心拍数の上限はさしあたり
160bpmくらいまで許容しよう。

11月9日、9時37分、気温15℃
10.19km、46分58秒、4分36秒/km
心拍数:161bpm
ピッチ:187spm
ストライド:1.16m

膝の違和感は無くは無いが
強くない。
足首も大丈夫だが、足裏が
痛い。(違和感ではない)
ちょっと、練習ペースが
きついかも?

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