11月17日 神戸マラソン

途中棄権した・・・ 傷心の2週間。 明後日の大阪マラソンで記憶が 上書きされないうちに書いとく。 心拍数155bpm、ペース4分55秒/km という作戦で臨んだ。 が、スタート前の心拍数が85bpmで いつもより20bpmくらい高い。 あまり寒くないのに緊張かな? 少し変だがドキドキとかは無し。 あと、右の…
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11月10日 六甲シティーマラソン

駐車場到着後に直接受付に行き、 ナンバーカードを受取って10時。 家に帰りナンバーカードの取付。 軽く食事を摂って、水分補給で 10時20分だったので余裕。 10時45分に家を出て11時の招集に 向かう。 Aブロックに並び改めて後悔する。 Aブロックって、危険! Bブロックの先頭集団は脱兎の ごとく飛び出すのでう…
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11月10日 潮芦屋 テニス

朝は、それほど寒くないが 今日からジャージで出発。 まぁ、どうせ動き始めると 暑くなるとみて短パンは 履いていく。 サービスは今日も悪くない。 強く打っても乱れなくなった。 強く打つときは面の上側で、 スピンを多めにするときは ちょっと下側で打つのが良い。 ストロークは問題ない。 バックハンドもタイミングが…
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11月9日 六アイ ジョギング

次の日の六甲シティーマラソンに 影響しないように軽くのつもりで 走り出したが膝の違和感は少ない。 ということで、もう少しだけ ペースアップして膝の具合を 試してみる。 気が付いたら、4分50秒/kmで 入り、その後は4分40秒/kmで 巡航していた。 2周目は、さらに調子に乗って キロ5秒ずつペースアップして …
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11月8日 六アイ ジョギング

すでに本番まで2週間を切ってる。 負荷は書けずに強度だけ保つ。 予行演習で、5分/kmで2km。 その後はガーミンの表示で 4分50秒/kmで巡航する練習。 何故か心拍数の表示がおかしい。 こういうタイミングもあるか。 11月8日、4時54分、気温14.4℃ 10.21km、49分26秒、4分51秒/km 心拍…
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11月4日 六アイ ジョギング

ついに本番まで2週間。 出来るだけ、同じペースで 巡航し心拍数をとりたい。 一応、予行演習なので 入りは5分/kmくらいで その後は4分55秒/kmで 巡航する・・・つもりで 走っていたが、はるか 前方にちょっと上手な人が 走っていた。 ので、ついつい追いかける。 ペースは乱れ追いつく直前に 4分30秒/km…
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10月26日 六アイ ジョギング

なくしていたメモが出てきた。 前週のちょっと長めの練習で ペースの割に心拍数が高かった。 ので、再度5分/kmより少し 早目に巡航して心拍数を見る。 4分56秒/kmで156bpmなので、 昨年のHRTとVdに近い・・・ が、最初の2kmまでの心拍数が 計算に入っているので、実は ちょっと低めに算出されてる。 …
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11月3日 潮芦屋 テニス

今日は、Nコーチが別件で 若い代役コーチ。 大体同じ感じのメニュー だったが、いつもは無い ストロークラリーが 久しぶりで新鮮だった。 サービスは、かなり確率が 上がってきたので、少し バリエーションを増やす。 同じ打ち方でフラット系、 スピン系を打ち分ける。 ストロークは、折角なので ライジング気味を強…
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11月2日 六アイ ジョギング

どうしても股関節近傍と 右膝周りの違和感が抜けず 今日はペースにこだわらず LSDでも良いという意識で 出走した。 が、神戸マラソンまで2週間、 六甲シティーマラソンまで 1週間なのでシティーヒルも 早い人が出てきてる。 ので、ついついこっちも ペースアップしてしまう。 2周目だけ4分40秒/kmまで ペース…
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10月30日 六アイ ジョギング

ということで、中2日で再度20km。 5分/kmで巡航だが、やはりきつい。 心拍数は前回より高い。 ん~ ちょっと間に合わないかも。 10月30日、10時34分、気温18.9℃ 21.01km、1時間43分39秒、4分56秒/km 心拍数:163bpm ピッチ:184spm ストライド:1.10m やはり、…
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10月27日 六アイ ジョギング

テニスの後だし、右膝周りの 違和感もあったのでLSDの つもりでスタートしたが、 シティーヒルはランナーだらけ。 いつものマラソン大会の日で 邪魔しないように端っこを ゆっくりと走りだす。 が、なんかはるか前方に ひときわ早い人が一人いる。 1周のスピード練習に切換えて 3km以降は4分30秒/kmで 追い…
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10月22日 六アイ ジョギング

長い距離を練習しようと 走り出したが、ダメだ。 最初の1kmを5分/kmで 入ってみたが、なんか 心拍数の上昇が早い。 3kmではすでに160bpmを 越えていく。気温は 少し高いが発汗が多い感じ。 違和感まではいかないが 膝の周りの筋肉も重い。 10月22日、10時42分、気温22.8℃ 10.19k…
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