1月11日 六アイ ジョギング

昼から例会なので、休みなのに
早起きして20kmの予定で出走。
この日も違和感はあったが
5分/kmで出走し最初の10㎞は
4分55秒/kmくらいで巡航。
後半の10kmは4分50秒/kmで。

この日は脚の甲の違和感は
あまり無い。左膝の違和感は
少し強いが痛いわけではない。

心拍数は巡行区間では161bpmで
安定している。
これが改善すれば良いなぁ

1月11日、6時30分、気温5.6℃
20.41km、1時間39分35秒、4分53秒/km
心拍数:153bpm
ピッチ:182spm
ストライド:1.13m

足首と足裏は大丈夫。

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