1月11日 六アイ ジョギング

昼から例会なので、休みなのに 早起きして20kmの予定で出走。 この日も違和感はあったが 5分/kmで出走し最初の10㎞は 4分55秒/kmくらいで巡航。 後半の10kmは4分50秒/kmで。 この日は脚の甲の違和感は あまり無い。左膝の違和感は 少し強いが痛いわけではない。 心拍数は巡行区間では161bpmで…
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1月9日 六アイ ジョギング

この日も早起きで15kmの予定。 が、無理せず5分10秒/kmで 出走してその後は4分55秒/km。 一応、軽い違和感はあるものの 何とか3周はクリアできた。 心拍数は5km以降の巡航では 162±1bpmで安定しているが、 これは高いよなぁ・・・ 間に合うのか? 1月9日、4時34分、気温9.4℃ 15…
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1月7日 六アイ ジョギング

違和感が少し和らいだので 早起きして15kmの予定で出走。 走り出しは少し違和感があり 5分10秒/kmくらいで様子見。 違和感は最初の1kmで無くなり、 4分40秒/kmくらいまでアップ。 が、3周目に入ってからは 脚の甲と左膝に違和感が発生。 北口の駅からジョグで引き返す。 治った訳では無いのね。 1…
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